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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們?cè)谧鲶w育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對(duì)性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說(shuō)擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3204次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位

  肩關(guān)節(jié)脫位是一種常見的疾病，避免過(guò)度外傷就可以有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位。其預(yù)防主要是限制肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強(qiáng)鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關(guān)節(jié)外傷；3、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機(jī)體自身保護(hù)機(jī)制；4、加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)；5、預(yù)防骨質(zhì)疏松。初次脫位，一定將肩關(guān)節(jié)固定制動(dòng)3周，避免復(fù)發(fā)性脫位。肩關(guān)節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經(jīng)脫位者、糖尿病者，均避免對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位可能。

  

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  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 2925次

• 肩關(guān)節(jié)損傷什么肌肉
  肩關(guān)節(jié)損傷大部分患者是進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，打籃球、踢足球、跳高或者是體操運(yùn)動(dòng)，有的患者是車禍外傷、重物砸傷、高處墜落而造成的肩關(guān)節(jié)的損傷，肩關(guān)節(jié)損傷損傷周圍的一些軟組織、皮膚以及韌帶。肩關(guān)節(jié)損傷一般它的肌肉包括三角肌、岡上肌、岡下肌，也就是肩袖的損傷。出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)肌肉的損傷，如果是單純的撕裂，可以進(jìn)行保守治療，一般要讓肩關(guān)節(jié)制動(dòng)，局部可以進(jìn)行冷敷。冷敷可以收縮血管，減輕局部疼痛的癥狀，患者疼痛比較厲害可以口服一些活血化瘀的藥物，大活絡(luò)膠囊、獨(dú)一味分散片。還可以口服非甾體抗炎藥、氯諾昔康、西樂葆等對(duì)癥支持治療，它的恢復(fù)時(shí)間一般是一個(gè)月到兩個(gè)月。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-21 3153次

• 肩關(guān)節(jié)肌肉損傷癥狀
  肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)了肌肉的損傷常常是嚴(yán)重的急性外傷引起的，比如高處墜落傷以及嚴(yán)重的交通事故，也有可能是重物的撞擊，摔倒之后肩關(guān)節(jié)著地也有可能會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)肌肉的損傷。肌肉損傷之后局部的連續(xù)性以及完整性會(huì)受到破壞，所以會(huì)產(chǎn)生一些炎癥性細(xì)胞因子，比如前列腺素因子以及腫瘤壞死因子，這些因子會(huì)刺激周圍的神經(jīng)末梢，所以會(huì)引起局部的疼痛，在按壓局部以及活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的時(shí)候疼痛是明顯加重的。肌肉損傷會(huì)導(dǎo)致局部微小血管的破裂，所以會(huì)引起局部的出血。一般情況下局部的腫脹不是很明顯，另外還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的關(guān)節(jié)的功能障礙。對(duì)于肩關(guān)節(jié)肌肉的損傷需要積極的去完善磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，大部分情況下積極地進(jìn)行保守治療會(huì)得到良好的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-28 2917次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷
  病情分析：預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷應(yīng)注意避免肩關(guān)節(jié)過(guò)度使用，或過(guò)度受力、拉拽等，做好肩關(guān)節(jié)保暖，防止受寒。注意保持正確的姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)做好充分熱身，做好熱身能夠預(yù)防相關(guān)的運(yùn)動(dòng)傷害。意見建議：生活中應(yīng)注意避免長(zhǎng)期提取重物，注意加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，保護(hù)肩關(guān)節(jié)。飲食上多吃含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-10-29 803次

• 肩關(guān)節(jié)盂唇損傷如何訓(xùn)練
  病情分析：肩關(guān)節(jié)盂唇損傷早期不能訓(xùn)練，需要三角巾懸吊制動(dòng)休息，以利于損傷組織的愈合，病情平穩(wěn)，疼痛等不適癥狀明顯緩解后可以進(jìn)行訓(xùn)練，一般是進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練，比如進(jìn)行肩部的前舉、后伸、外展、旋轉(zhuǎn)等鍛煉，在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，先進(jìn)行被動(dòng)訓(xùn)練，再進(jìn)行主動(dòng)訓(xùn)練，然后過(guò)度到抗阻鍛煉。意見建議：鍛煉過(guò)程中要注意避免一開始訓(xùn)練過(guò)量及過(guò)度用力，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量。如鍛煉后出現(xiàn)局部腫脹疼痛，可以適當(dāng)冰敷以消腫止痛。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-03-17 1603次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎么康復(fù)訓(xùn)練
  肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練分為主動(dòng)訓(xùn)練和被動(dòng)訓(xùn)練兩種。在恢復(fù)的初期建議是進(jìn)行被動(dòng)訓(xùn)練，被動(dòng)訓(xùn)練是在患者放松的情況下，由醫(yī)生來(lái)幫助患者進(jìn)行患肢的屈伸和旋轉(zhuǎn)等。在訓(xùn)練的過(guò)程中不宜過(guò)于激烈，建議循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。若感覺到有疼痛感要及時(shí)的停止訓(xùn)練。在進(jìn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 肩關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施是什么
  對(duì)于肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防，首先在平時(shí)工作或勞動(dòng)的時(shí)候，要注意周圍環(huán)境的安全，減少或者避免意外的發(fā)生。其次，在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身活動(dòng)。還有就是在平時(shí)可以多做一些體育鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和反應(yīng)能力。如果出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷的時(shí)候，首先要及時(shí)的就醫(yī)檢查，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次