對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，在辦公室很常用米字法，就是寫一個(gè)大米的米，但有一定的禁忌癥，實(shí)際上，頸椎病主要還是鍛煉肌肉強(qiáng)度，比如低頭不能過于低，然后往后伸，伸的時(shí)候可以兩個(gè)手抱頭進(jìn)行對(duì)抗，也可以往側(cè)面、左側(cè)、右側(cè)，這四個(gè)方向進(jìn)行活動(dòng)對(duì)抗，這是辦公室最常用的一種方法。
但是有時(shí)候在晨練的時(shí)候，或者在公園看到有人經(jīng)常旋轉(zhuǎn)，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作也是可以做的，但是要盡量速度慢一點(diǎn)。如果確診有頸椎病或者有手麻癥狀的時(shí)候，是禁忌做這個(gè)動(dòng)作的。
這個(gè)動(dòng)作在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，實(shí)際上會(huì)加速小關(guān)節(jié)的退變，所以旋轉(zhuǎn)最好慢做，或者經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)生看完以后再?zèng)Q定能不能做這個(gè)動(dòng)作，臨床上我認(rèn)為米字法是鍛煉頸椎病最好的辦法，可以采納。
