頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會(huì)使活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
頸椎病的最好鍛煉方法
王華副主任醫(yī)師
宜昌市第一人民醫(yī)院骨科
2019-07-186372次
概述：
頸椎病的鍛煉方法：
頸椎病進(jìn)行鍛煉的目的主要是增強(qiáng)頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分擔(dān)頸椎所承受的壓力，牽引頸椎活動(dòng)，使頸椎的活動(dòng)更加靈活。日?？刹捎缅憻挿椒ㄓ?，1、頸部的活動(dòng)練習(xí)操，無特殊癥狀的頸椎病患者，可以用頭部進(jìn)行前屈后伸或順、逆時(shí)針畫圈的練習(xí)，或是在空中寫一個(gè)“糞”字，可以緩解緊繃的肌肉對(duì)頸椎造成的壓力。2、一些可以活動(dòng)上肢的運(yùn)動(dòng)，比如蛙泳、打羽毛球、乒乓球、瑜伽、舉啞鈴等，可以起到活動(dòng)頸部肌肉的效果。
對(duì)癥用藥建議：
頸椎病的最好鍛煉方法要根據(jù)自身的的情況而定，每個(gè)人所能適應(yīng)的鍛煉強(qiáng)度不同，通常肌肉有酸痛感時(shí)，才可以達(dá)到鍛煉頸椎的目的。已經(jīng)患有頸椎病的患者，不要只依賴于鍛煉，可以采用服用藥物，比如：
1、活血通絡(luò)藥頸復(fù)康顆粒，可以活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。
2、非甾體抗炎藥雙氯芬酸鈉、布洛芬、萘普生等，可以緩解疼痛。
3、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物維生素B1、甲鈷胺、腺苷鈷胺等，可以改善頸椎壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的手麻等癥狀。
這三種藥可以單獨(dú)使用，也可以聯(lián)合使用。再配合鍛煉的方法，可以起到更好的治療效果。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-12 5939次
-
頸椎病的早期怎樣治療最好早期治療，如果說不是很嚴(yán)重的疾病，神經(jīng)根型頸椎病的話，早期怎么治療呢，就是說牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個(gè)病情控制好不讓它加重，通過牽引給椎間盤一個(gè)空間，然后進(jìn)行休息不要再加重它不要再刺激神經(jīng)，它慢慢神經(jīng)水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復(fù)正常生活，這是一個(gè)比較好的一個(gè)治療的方案，對(duì)脊髓型頸椎病那就沒什么好說的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術(shù)的，早點(diǎn)把手術(shù)做掉主要是因?yàn)椴∪?，?duì)這個(gè)認(rèn)識(shí)不足或者對(duì)這個(gè)疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規(guī)到醫(yī)院里面進(jìn)行相關(guān)的治療，最好的還是通過鍛煉恢復(fù)
01:50
陳克冰
副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院
2018-06-11 8784次
-
頸椎病的最好鍛煉方法不是任何一種鍛煉對(duì)每一個(gè)人都適宜，也不是每一種鍛煉都能對(duì)人體產(chǎn)生必要的幫助。比如跑步、走路、跳舞等對(duì)人的肺功能改善有益，但卻對(duì)脊柱關(guān)節(jié)有疾病的人有害。因?yàn)榕懿阶呗返然顒?dòng)屬于需要承擔(dān)體重的活動(dòng)，這類活動(dòng)過程中肌肉關(guān)節(jié)都需要承擔(dān)體重，跑步走路等對(duì)頸椎基本沒有鍛煉的作用。對(duì)于頸椎病人來說正確的鍛煉重要性不亞于任何治療，長(zhǎng)期的有針對(duì)性的鍛煉能明顯減輕頸椎病復(fù)發(fā)的幾率及復(fù)發(fā)的癥狀。仰臥于床面將上背部抬起鍛煉要點(diǎn)：將軀體抬起在空中停留約五秒鐘后再放下來，休息八秒鐘后再次抬起，感覺到微疲倦期停止，不可貪多以免過勞鍛煉導(dǎo)致勞損反而得不償失。雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂然后將頭后仰，同時(shí)雙手逐漸用力向前推五到十秒，如此連續(xù)五到八次即可。語音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-08-20 25358次
-
頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病患者比較好的鍛煉方法有以下幾種：首選就是游泳，游泳是頸椎病比較好的鍛煉方法，患者在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要將頭部抬出水面，如果患者的頭部維持在水面之上，頸部則需要維持向上伸的動(dòng)作，可以加強(qiáng)頸部的肌肉鍛煉。其次就是打羽毛球，也可以促進(jìn)頸椎后仰的動(dòng)作，加強(qiáng)頸項(xiàng)部位肌肉的鍛煉。通?；颊咴阱憻挼臅r(shí)候，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉措施，并且患者要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，對(duì)于日常生活當(dāng)中的不良習(xí)慣，也要進(jìn)行及時(shí)的糾正，例如長(zhǎng)時(shí)間低頭，或者是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等情況，同時(shí)患者也要調(diào)整作息時(shí)間，進(jìn)行充分的休息，并且適當(dāng)?shù)膶?duì)頸部肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-06-28 1279次
-
頸椎病怎么鍛煉最好的方法病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動(dòng)下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動(dòng)頸椎。除了這個(gè)方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動(dòng)左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時(shí)不要力度過大，還有在鍛煉過程當(dāng)中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達(dá)到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
劉建國(guó)
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-06-30 3104次
-
頸椎病鍛煉方法頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動(dòng)作要領(lǐng)是活動(dòng)要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動(dòng)作，患者模仿鴨子的動(dòng)作，將頭部向前劃出波浪形，這個(gè)動(dòng)作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
徐偉
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-30 9001次
-
頸椎病的最好鍛煉方法概述頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會(huì)使活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的鍛煉方法：頸椎病進(jìn)行鍛煉的目的主要是增強(qiáng)頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-22 734次
-
頸椎病的鍛煉方法頸椎病一般可以通過低頭運(yùn)動(dòng)、仰頭運(yùn)動(dòng)、左偏運(yùn)動(dòng)、右偏運(yùn)動(dòng)等方法來鍛煉。1、低頭運(yùn)動(dòng)：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來的位置。2、仰頭運(yùn)動(dòng)：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-18 1323次
