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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5759次

• 頸椎病的早期怎樣治療最好

  早期治療，如果說不是很嚴(yán)重的疾病，神經(jīng)根型頸椎病的話，早期怎么治療呢，就是說牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個(gè)病情控制好不讓它加重，通過牽引給椎間盤一個(gè)空間，然后進(jìn)行休息不要再加重它不要再刺激神經(jīng)，它慢慢神經(jīng)水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復(fù)正常生活，這是一個(gè)比較好的一個(gè)治療的方案，對(duì)脊髓型頸椎病那就沒什么好說的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術(shù)的，早點(diǎn)把手術(shù)做掉主要是因?yàn)椴∪?，?duì)這個(gè)認(rèn)識(shí)不足或者對(duì)這個(gè)疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規(guī)到醫(yī)院里面進(jìn)行相關(guān)的治療，最好的還是通過鍛煉恢復(fù)

  

  01:50
  陳克冰 副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

  2018-06-11 8679次

• 頸椎病怎么鍛煉最好的方法
  對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，在辦公室很常用米字法，就是寫一個(gè)大米的米，但有一定的禁忌癥，實(shí)際上，頸椎病主要還是鍛煉肌肉強(qiáng)度，比如低頭不能過于低，然后往后伸，伸的時(shí)候可以兩個(gè)手抱頭進(jìn)行對(duì)抗，也可以往側(cè)面、左側(cè)、右側(cè)，這四個(gè)方向進(jìn)行活動(dòng)對(duì)抗，這是辦公室最常用的一種方法。但是有時(shí)候在晨練的時(shí)候，或者在公園看到有人經(jīng)常旋轉(zhuǎn)，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作也是可以做的，但是要盡量速度慢一點(diǎn)。如果確診有頸椎病或者有手麻癥狀的時(shí)候，是禁忌做這個(gè)動(dòng)作的。這個(gè)動(dòng)作在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，實(shí)際上會(huì)加速小關(guān)節(jié)的退變，所以旋轉(zhuǎn)最好慢做，或者經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)生看完以后再?zèng)Q定能不能做這個(gè)動(dòng)作，臨床上我認(rèn)為米字法是鍛煉頸椎病最好的辦法，可以采納。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-25 10027次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  由于電腦，手機(jī)在人們工作生活中普及，低頭族越來越多，所以頸椎病的患者也越來越多，頸椎病最好的鍛煉方法是做頸椎保健操。1.縮頸：拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面。維持3秒鐘，重復(fù)10次。2.上斜方肌伸展：輕輕地用手扶住對(duì)側(cè)頭，同時(shí)另一側(cè)手在背部伸展。維持3秒鐘，重復(fù)10次。3.上頸曲伸：通過點(diǎn)頭動(dòng)作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長(zhǎng)，維持3秒鐘，重復(fù)10次。4.曲頸：頭向前彎曲，再回到開始位置。維持3秒鐘，重復(fù)10次5伸展頸部：頭部向后彎曲，然后回到開始部位。維持3秒鐘，重復(fù)10次。6.聳肩：上下聳肩、向前然后向后。重復(fù)10次。7.轉(zhuǎn)動(dòng)頸部：慢慢轉(zhuǎn)頭看左肩、然后轉(zhuǎn)向右肩。維持3秒鐘，重復(fù)10次。8.牽拉頸部：在腕上部抓住手臂向下和對(duì)側(cè)牽拉。將頭部向同側(cè)輕輕的傾斜，維持3秒鐘，重復(fù)10次。通過積極鍛煉，肯定會(huì)有幫助。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-06-10 3825次

• 頸椎病怎么鍛煉最好
  病情分析：頸椎病的患者主要是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭造成的脊柱變形或者是由于在平時(shí)頸部經(jīng)常受風(fēng)寒，這樣就會(huì)造成疾病，所以在平時(shí)要保持良好的作息習(xí)慣。意見建議：首先在平時(shí)要及時(shí)做眼保健操，另外也要多對(duì)頸部進(jìn)行按摩，建議去專業(yè)的按摩店來進(jìn)行按摩，這樣可以有利于病情的恢復(fù)，平時(shí)注意要服用頸復(fù)康顆粒。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-05-10 2504次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動(dòng)作要領(lǐng)是活動(dòng)要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動(dòng)作，患者模仿鴨子的動(dòng)作，將頭部向前劃出波浪形，這個(gè)動(dòng)作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 8801次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會(huì)使活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-07-18 3906次

• 頸椎病的最好鍛煉方法
  概述頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會(huì)使活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的鍛煉方法：頸椎病進(jìn)行鍛煉的目的主要是增強(qiáng)頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-22 734次