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為你推薦

• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-08 8351次

• 不吃飯能減肥嗎

  適當?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ?，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 4691次

• 不吃米飯只吃菜能瘦嗎
  首先單純的每天只進食菜類的食物，米飯和蛋白質(zhì)類以及油脂的食物都不攝入，這個人肯定是營養(yǎng)失衡的，可能會導致一些疾病的出現(xiàn)，而且菜中的成分也含有一定的膳食纖維以及碳水化合物，碳水化合物，如果積聚到一定的量，也就是說吃的菜中含有的淀粉成分很多，比如土豆、山藥、藕片等，即使長期大量的吃菜也不會使體重明顯的減瘦。如果想要健康的減肥，還是建議飲食均衡，碳水化合物，膳食纖維，以及蛋白質(zhì)成分都要適當?shù)氖秤?，以防止出現(xiàn)營養(yǎng)不良，并且還需要進行適當?shù)倪\動，這樣才能達到健康的減肥效果。
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  董清 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-09 31946次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現(xiàn)在人們生活條件的提高，肥胖的問題也是越來越多，尤其是現(xiàn)在的青少年，不合理的生活飲食習慣，垃圾食品的攝入過多，同時缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現(xiàn)，減肥是沒有捷徑可以走得。首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時要注意科學合理膳食，人體對營養(yǎng)的需求包括碳水化合物、脂類、蛋白類。如果只吃一些特殊的食物會造成營養(yǎng)失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會補充一部分的維生素，但是會缺少碳水化合物，對身體的健康也是不可取的。所以要科學合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時要有計劃的進行體育鍛煉，才可以達到比較好的減肥塑形的效果。
  語音時長 1:30”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 38462次

• 不吃米飯只吃菜能瘦嗎
  病情分析：有的人短期內(nèi)能瘦，但是一旦吃上米飯，體重易反彈，如果一直能堅持不吃米飯、少吃米飯效果還是有一些，建議均衡營養(yǎng)，少吃高油脂、高糖分食物，多堅持有氧運動。有的人則不適合這樣的飲食習慣，即使不吃米飯也不能瘦。意見建議：減肥是一個艱難的過程，既要保持良好的飲食習慣，又要堅持體育鍛煉，管住嘴邁開腿，有毅力有恒心。做到這些，一般都能減肥成功。
  沈桂佳 主治醫(yī)師九江學院附屬醫(yī)院

  2020-06-21 4504次

• 不吃主食只吃菜可以減肥嗎
  病情分析：短期內(nèi)是具有減肥效果的。但是不吃主食只吃菜是一種很不健康的減肥方式，長期下去會可能會造成營養(yǎng)不良。其實減肥只要控制住熱量的攝入就好，一些低熱量的主食，即使是吃上一些，也不會對減肥造成多大阻礙的。意見建議：減肥還是應該科學合理的規(guī)劃設計并執(zhí)行。建議您可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師，制定合理科學的食譜，而不是長期不食用主食。當然，也要配合一些體育鍛煉，這樣會對減肥更加有幫助。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-04-15 7206次

• 不吃米飯只吃菜會瘦嗎
  通常不吃米飯只吃菜會瘦，建議結(jié)合個人情況，選擇適合自己的方式減重。米飯是日常主食之一，含有大量淀粉，會被分解為葡萄糖，補充填充所需能量，但是部分淀粉還會被轉(zhuǎn)化為脂肪，增加體脂率，所以不吃米飯只吃菜會變瘦。但是米飯中也含有豐富的微量元素，長期不吃米飯只吃菜，容易引起營養(yǎng)不良，不利于身體健康，所以不建議
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 不吃米飯可以減肥嗎
  不吃米飯是可以減肥的，不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入過多，不吃米飯，除了米飯、面粉的碳水化合物比例很高的谷類作物外，多種菜肴含有較為豐富的碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等淀粉含量較高的食物，菜肴中蛋白質(zhì)的能量系數(shù)跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視。有些菜肴烹飪過程中使用較多的
  蘇琳 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-24 764次