通常不吃米飯只吃菜會(huì)瘦，建議結(jié)合個(gè)人情況，選擇適合自己的方式減重。
米飯是日常主食之一，含有大量淀粉，會(huì)被分解為葡萄糖，補(bǔ)充填充所需能量，但是部分淀粉還會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪，增加體脂率，所以不吃米飯只吃菜會(huì)變瘦。但是米飯中也含有豐富的微量元素，長(zhǎng)期不吃米飯只吃菜，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體健康，所以不建議通過(guò)此方式減重。減重期間，主要減少辛辣、油膩食物的攝入，比如燒烤、油條、炸雞等，可以適當(dāng)多吃小米粥、雞蛋糕、八寶粥等食物，還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，包括爬山、跑步、騎自行車(chē)、游泳等，不僅能強(qiáng)身健體，還可以燃燒體內(nèi)脂肪，有利于降低體脂率，能加快減重速度。
平時(shí)，還要適當(dāng)調(diào)整睡眠習(xí)慣，保證每晚于9至10點(diǎn)入睡，否則會(huì)影響肝腎代謝，也要保持積極向上的情緒，及時(shí)消除緊張、焦慮等不良情緒。必要時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)用藥的方式達(dá)到減重目的。
