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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-12 15876次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節(jié)的屈伸活動，對關節(jié)的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 15260次

• 骨折鍛煉騎自行車行嗎
  骨折之后的康復訓練非常重要，應當遵循循序漸進的原則。到什么階段就行什么樣的康復治療，不能過早行跑步、騎自行車等活動。因為骨折尚未愈合，如果不慎摔跤，可能會導致內(nèi)固定松動，甚至斷裂，引起再次骨折，有可能需要再次手術的可能。所以在骨折未完全愈合之前，嚴禁騎自行車，應當行下肢或上肢的關節(jié)屈伸活動及肌肉力量訓練。
  語音時長 01:15”
  林健 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-19 5296次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項很好的有氧運動，有氧運動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強度取決于每次騎自行車的負荷強度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進行三十分鐘左右，中等速度即可，同時要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因為人體在運動的前三十分鐘方式主要是糖代謝，以后才開始消耗脂肪，所以如果要騎自行車減肥必須要連續(xù)進行三十分鐘以上，才可以達到減肥的效果。同時一定要注意正確的姿勢，自行車的坐墊要水平安裝或者前端要稍稍低一些，盡量的不要前端上翹，可以穿上帶護墊的騎行褲，高度當腿蹬到最低點時腿可以不費勁地伸直膝蓋，可以不用彎曲大腿，稍使勁伸直的時候，膝蓋可有微量的彎曲，這個高度是最合適的。同時背部要挺直，但是不是豎直，是前傾而筆直，臀部前傾而不是腰部或者是后胸。
  語音時長 01:58”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 36640次

• 腦出血騎自行車行嗎
  病情分析：腦出血的患者是不要騎自行車的，如果一定要進行鍛煉的話，可以先在床上模擬蹬自行車或者是在健身房做蹬自行車訓練，這樣對于安全更加有保障，等一切成熟之后，再進行騎自行車，而且最好是有親人在身邊陪伴。意見建議：積極的進行相關的康復功能鍛煉，比如推拿，理療，針灸，按摩等等。而且根據(jù)自身的體力條件，及早的進行瑜伽，散步，太極拳等活動，共同促進患者的恢復。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2021-04-12 1505次

• 骨折緞練騎自行車行嗎
  病情分析：骨折之后需要積極的完善檢查，不管是保守治療還是手術治療都需要適當?shù)倪M行，肢體的固定一般6~8周的時間。意見建議：定期復查，如果骨折愈合比較好的話，可以拿掉石膏，逐漸的進行自己的康復功能鍛煉，自行車在早期是不太適合的，因為這個時候關節(jié)的屈伸活動是非常受限的，需要活血的中藥熱敷燙洗之后，逐漸的進行關節(jié)的康復功能鍛煉，先被動后主動，到后期關節(jié)活動范圍比較好的時候，可以適當?shù)尿T自行車。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-29 1503次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項很好的有氧運動，有氧運動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強度取決于每次騎自行車的負荷強度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進行三十分鐘左右，中等速度即可，同時要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因為人體在運動的前三
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 266次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項很好的有氧運動，有氧運動的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強度取決于每次騎自行車的負荷強度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進行三十分鐘左右，中等速度即可，同時要注意加深呼吸，這種方法對于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因為人體在運動的前三
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2021-12-08 2616次