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• 騎自行車對腰間盤突出有好處嗎

  騎自行車對腰椎間盤，是沒有什么輔助作用的。騎自行車主要練習(xí)的是腿部的肌肉，對于腰部的肌肉，是幾乎沒有鍛煉作用的。腰椎間盤突出平時的運(yùn)動，可以是游泳，比如像蝶泳、蛙泳，這些有利于腰部肌肉鍛煉的運(yùn)動方式。另外也可以進(jìn)行像小燕飛，五點支撐的床上活動，可以將四肢向上翹起，對于腰背部的肌肉、豎脊肌，是有一定的鍛煉效果的。平時注意局部的腰部的保暖，不要接觸寒冷或者潮濕的環(huán)境，可以睡硬板床，對于防止腰椎間盤突出有意義。

  

  01:01
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 11258次

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動的角度上，建議做減肥運(yùn)動的時候達(dá)到有氧運(yùn)動。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動的量是每次運(yùn)動時間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動不超兩小時。同時建議這種運(yùn)動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動量叫有氧運(yùn)動，就是每天運(yùn)動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運(yùn)動五次，如果體力好時間充足，每周運(yùn)動七次也可以。運(yùn)動時要注意避免一次運(yùn)動時間過長，比如一天運(yùn)動六小時，一周只運(yùn)動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動，每周至少運(yùn)動五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動要做到有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 15871次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎
  對于騎自行車來說，如果是一個勻速的或者緩慢的騎行，對膝關(guān)節(jié)的損傷是相對比較小的。膝關(guān)節(jié)的主要損害是垂直應(yīng)力或者是髕骨摩擦，這樣容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷加重，特別是蹦跳以及過度的蹬、踢，負(fù)重性的動作。通常的騎行1小時等于慢跑二十分鐘左右，就可以達(dá)到基本的鍛煉效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同，更容易損害膝關(guān)節(jié)，并且不亞于跑步。因此如果強(qiáng)力的蹬踢，也就是騎自行車長時間的上坡騎行，對膝關(guān)節(jié)的損害更大。因此騎行自行車適可而止，避免過多的加速上坡或者是艱難的路段騎行，同時注意膝關(guān)節(jié)的保暖。
  語音時長 1:46”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-07-24 107543次

• 騎自行車對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  一般騎自行車對于膝關(guān)節(jié)沒有明顯的損傷，日常生活中騎自行車能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，有利于關(guān)節(jié)軟骨分泌關(guān)節(jié)滑液，所以對于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較重要的作用，適當(dāng)?shù)尿T自行車能夠有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊以及韌帶的強(qiáng)度以及力量，對于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較重要的作用。但是有一些患者騎自行車時間特別長，騎自行車的力度特別大，比如競技性的體育運(yùn)動患者，這種情況下就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的滑膜反復(fù)的受到擠壓，形成慢性滑膜炎，導(dǎo)致局部的疼痛腫脹，也有可能會導(dǎo)致交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷，也就可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-11 7177次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎
  病情分析：正常情況下，騎自行車對膝關(guān)節(jié)的損傷比較小，但是避免短時間內(nèi)進(jìn)行劇烈的摩擦膝關(guān)節(jié)，如果長時間過度摩擦，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位軟骨的損傷，引起腫脹疼痛功能活動受限。意見建議：建議平常在騎自行車的時候要注意膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，盡量座位調(diào)高一些，減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊，注意勞逸結(jié)合，注意膝關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，可以佩戴護(hù)膝，盡量減少快速的運(yùn)動。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-06 3303次

• 騎自行車對人的關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：正常騎自行車對人的關(guān)節(jié)是沒有損傷的，但是如果頻繁的長時間負(fù)重騎自行車，對于關(guān)節(jié)難免會有損傷。例如容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔積液增多，導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生或者骨膜受損，極其容易引起關(guān)節(jié)疼痛腫脹。所以平時可以適度的騎自行車，注意運(yùn)動強(qiáng)度即可避免對關(guān)節(jié)造成損傷。意見建議：如果騎自行車造成了關(guān)節(jié)損傷，通常需要按摩膝關(guān)節(jié)，用布洛芬止痛治療，應(yīng)用傷濕止痛膏和紅花油治療。期間應(yīng)避免活動關(guān)節(jié)，定期復(fù)查，了解膝關(guān)節(jié)的修復(fù)情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-09 1205次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎
  騎自行車對膝蓋是有損傷的，因為在騎自行車的過程中，膝關(guān)節(jié)會受到反復(fù)的擠壓摩擦，周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊會受到反復(fù)的牽拉，就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷疼痛。在出現(xiàn)膝蓋損傷以后，一定要注意膝蓋部位保暖，避免受涼，避免膝蓋部位過度受力活動，特別是避免久站，避
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎
  對于騎自行車來說，如果是一個勻速的或者緩慢的騎行，對膝關(guān)節(jié)的損傷是相對比較小的。膝關(guān)節(jié)的主要損害是垂直應(yīng)力或者是髕骨摩擦，這樣容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷加重，特別是蹦跳以及過度的蹬、踢，負(fù)重性的動作。通常的騎行1小時等于慢跑二十分鐘左右，就可以達(dá)到基本的鍛煉效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同，更
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 1503次