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• 每天騎自行車(chē)多久能減肥

  騎自行車(chē)是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 15874次

• 騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有損傷嗎

  騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車(chē)更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車(chē)的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度有好處。對(duì)于膝蓋本身如果不是站起來(lái)騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會(huì)造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對(duì)膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見(jiàn)的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車(chē)對(duì)膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 15258次

• 腦出血騎自行車(chē)行嗎
  腦出血的患者如果病情平穩(wěn)，基本恢復(fù)正常了，患者的記憶力是正常的，感覺(jué)也正常，這些患者是可以騎自行車(chē)的，但是患者不能騎的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免機(jī)體勞累，患者平時(shí)一定要多注意休息，避免情緒的激動(dòng)和精神的緊張?；颊呷绻嬖谘甸g盤(pán)突出或者是頸椎間盤(pán)突出，這些患者盡量不要騎自行車(chē)，以免患者出現(xiàn)病情加重，大部分腦出血的患者病情平穩(wěn)，以后幾率恢復(fù)了，就可以騎自行車(chē)。此外，患者平時(shí)一定要適量的運(yùn)動(dòng)，不能過(guò)度勞累，不能熬夜，患者如果存在高血壓，需要應(yīng)用降血壓的藥物，將患者的血壓控制在正常范圍以內(nèi)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-08-24 3375次

• 骨折鍛煉騎自行車(chē)行嗎
  骨折之后的康復(fù)訓(xùn)練非常重要，應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)的原則。到什么階段就行什么樣的康復(fù)治療，不能過(guò)早行跑步、騎自行車(chē)等活動(dòng)。因?yàn)楣钦凵形从?，如果不慎摔跤，可能?huì)導(dǎo)致內(nèi)固定松動(dòng)，甚至斷裂，引起再次骨折，有可能需要再次手術(shù)的可能。所以在骨折未完全愈合之前，嚴(yán)禁騎自行車(chē)，應(yīng)當(dāng)行下肢或上肢的關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)及肌肉力量訓(xùn)練。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  林健 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-19 5296次

• 骨折緞練騎自行車(chē)行嗎
  病情分析：骨折之后需要積極的完善檢查，不管是保守治療還是手術(shù)治療都需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，肢體的固定一般6~8周的時(shí)間。意見(jiàn)建議：定期復(fù)查，如果骨折愈合比較好的話，可以拿掉石膏，逐漸的進(jìn)行自己的康復(fù)功能鍛煉，自行車(chē)在早期是不太適合的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)是非常受限的，需要活血的中藥熱敷燙洗之后，逐漸的進(jìn)行關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，先被動(dòng)后主動(dòng)，到后期關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍比較好的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-29 1503次

• 冠心病騎自行車(chē)嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車(chē)的。對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，可以進(jìn)行輕微的體育活動(dòng)，像騎自行車(chē)，慢走快走都是可以的，但是騎自行車(chē)的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見(jiàn)建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免勞累，避免情緒激動(dòng)，平時(shí)飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 3403次

• 騎自行車(chē)減肥嗎
  騎自行車(chē)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的是很好的減肥方式。騎自行車(chē)也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車(chē)的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對(duì)于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前三
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 266次

• 騎自行車(chē)減肥嗎
  騎自行車(chē)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的是很好的減肥方式。騎自行車(chē)也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車(chē)的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對(duì)于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前三
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 2616次