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• 備孕時體重多少比較好

  什么樣的體重是一個相對比較理想的備孕體重，應(yīng)該控制體重大概到什么一個階段就可以懷孕。先說體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個體重指數(shù)，在18到23之間，相對是一個健康的范圍，如果說你在18以內(nèi)，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個相對理想的懷孕的體重，當(dāng)然現(xiàn)在我們對體重的要求，會比較高，往往會把105調(diào)整到110，身高減去110，是女性相對比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對是你理想的體重。當(dāng)然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對比較理想的體重，對于備孕來講是這么一個范圍。

  

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  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 7453次

• 每天運動多久比較好

  每天運動多久比較好要根據(jù)個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當(dāng)減少運動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運動。通過運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個健康的狀態(tài)，運動能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 23380次

• 高血壓做什么運動比較好
  ?首先要做到勞逸結(jié)合，避免參加競爭比賽型運動，適量的運動有利于神經(jīng)中樞功能的調(diào)整，保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力勞動，輕度高血壓可以參加正常工作不要過度勞累。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，如打太極、跑步、行走、游泳等慢性活動時，收縮壓升高伴有心理增加，但舒張壓不升高時經(jīng)過一段時間鍛煉后，間隙血壓可以下降，而運動時血壓和心率增加，幅度減少有利于血壓的恢復(fù)。
  語音時長 1:06”
  袁玉飛 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-29 3280次

• 高血壓比較好的運動方式
  第一種是太極拳。因為太極拳動作柔和能使全身肌肉和血管放松促進(jìn)血壓下降，太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時期的高血壓患者。打太極拳時要全神貫注思想集中，可以有效的減少精神緊張對人體的刺激有利于血壓下降，太極拳的動作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對于改善高血壓患者動作的平衡和協(xié)調(diào)有很大的幫助。第二種方式是散步。任何人都可以進(jìn)行此項運動對高血壓來說更具有價值較長時間的散步舒張壓可以明顯的下降，高血壓的癥狀也可以隨之改善，散步可以在早晨黃昏或臨睡前行，時間一般為十五到五十分鐘，每天一兩次速度可以按照個人的身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。還有一種運動方式是慢跑或者長跑，該項運動的運動量較大只適合于輕癥高血壓患者，而且在鍛煉時也不可以太過激烈，長期堅持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕，體重減輕，患有冠心病者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
  語音時長 1:42”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-12-01 2846次

• 骨盆收縮運動哪些比較好
  病情分析：骨盆收縮運動，有下蹲運動，俯臥撐運動，仰臥起坐運動，和提肛運動，做這些運動對骨盆收縮比較好。除此之外，還可以慢跑，爬山，對骨盆收縮也比較好。運動時，動作幅度不要過大。意見建議：建議定期就醫(yī)做相關(guān)檢查，了解骨盆收縮的具體情況。對與盆骨骨折人群而言，建議不要經(jīng)常做負(fù)重運動，或者使骨盆長期受壓，否則容易影響骨盆康復(fù)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-28 2201次

• 甲減做什么運動比較好
  甲狀腺減退的患者，平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步或者是多做一些有氧運動瑜伽等等，幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，建議一定要保持心情舒暢，不要有太大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，要配合醫(yī)生的治療方案來進(jìn)行治療?？梢赃m當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃多餐。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-28 4303次

• 備孕時體重多少比較好
  什么樣的體重是一個相對比較理想的備孕體重，應(yīng)該控制體重大概到什么一個階段就可以懷孕。先說體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個體重指數(shù)，在18到23之間，相對是一個健康的范圍，如果說你在18以內(nèi)，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以
  朱穎 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-01-21 1556次

• 心臟支架后心率控制多少比較好
  心臟支架后心率控制到60-70次/分比較好，心率太快或太慢都會對心臟不太好。心臟支架又被稱為冠狀動脈支架，具有疏通動脈血管的作用，一般用于治療冠心病、急性心肌梗塞、不穩(wěn)定型心絞痛、勞力型心絞痛等疾病，安裝冠狀動脈支架以后，可以使心臟不適的情況明顯減輕，但是患者也需要控制好心率，如果心臟跳動得過快或過
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-14 3372次