為你推薦

• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專(zhuān)業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪獾玫揭粋€(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7640次

• 跑步時(shí)腹部不適如何處理和預(yù)防

  很多的男生愛(ài)好者，在早期的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中可能都會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的一些問(wèn)題，我們一般認(rèn)為如果排除了腹部脹氣的重要問(wèn)題，多數(shù)情況出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中一些腹部不適或者說(shuō)疼痛這一類(lèi)癥狀。建議如下處理的一個(gè)意見(jiàn)：首先建議從跑姿轉(zhuǎn)成步行的姿態(tài)，這樣可以改變我們整體身體的一些運(yùn)動(dòng)代謝的一種狀況，緩解我們腹部的一些不適，尤其是腹部肌肉的不適。其次建議大家在排除了腹部相關(guān)疾病的基礎(chǔ)之上，比如闌尾炎、胃部的一些不適以外，單純的一些腹部的肌肉酸痛，或者不適的情況下，建議使用局部的一些藥物的貼劑，比如氟比洛芬一類(lèi)的貼膏，或者其他成分的恩塞雷藥物的一些貼膏。

  

  02:21
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 10020次

• 跑步咳嗽怎么解決
  很多人在跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)咳嗽等癥狀，一般是原因有以下幾種：一，冷空氣的刺激。二，張口呼吸引起。三，跑步后大口大口的呼吸引起。四，身體缺水引起。五，缺乏鍛煉導(dǎo)致。六，吸入異物導(dǎo)致。七，運(yùn)動(dòng)性哮喘，患者本身就有哮喘疾病，因此在運(yùn)動(dòng)后可以誘發(fā)。因此，我們有以下幾種方法來(lái)解決：一，喝適量的溫開(kāi)水，在跑步后出現(xiàn)咳嗽應(yīng)該休息會(huì)和適量的溫開(kāi)水能幫助潤(rùn)濕喉嚨，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，補(bǔ)充淡鹽水也是可以的。二，飲食調(diào)理出現(xiàn)跑步后咳嗽的現(xiàn)象可能在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，可以吃一些像百合梨等潤(rùn)肺止咳的食物能滋養(yǎng)肺部，緩解咳嗽。三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致跑步時(shí)呼吸不順暢導(dǎo)致的咳嗽，就應(yīng)該堅(jiān)持持續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，佩戴口罩。如果是因?yàn)槔淇諝獯碳ざ鴮?dǎo)致的跑步后咳嗽，最好是跑步結(jié)束之后能佩戴口罩避免冷，空氣在此刺激加重咳嗽。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:08”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-12-03 25682次

• 心絞痛時(shí)怎么解決最好
  首先要立即停止活動(dòng)，原地休息，不要走動(dòng)盡量的少說(shuō)話，深呼吸，如果身邊有藥物就含服一片硝酸甘油或者速效救心丸放在舌頭下面含服，一般幾分鐘后即可起效。另外需要控制情緒，交通發(fā)作時(shí)心臟的劇痛，讓人處于極度的恐懼緊張中，心絞痛的緩解十分的不利，另外需要轉(zhuǎn)告親屬或者朋友撥打120的電話，之后要盡量保持靜息的狀態(tài)，等到醫(yī)護(hù)人員前來(lái)救助，到達(dá)醫(yī)院后要做相應(yīng)的檢查以及治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:06”
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-08 2114次

• 跑步咳嗽怎么解決
  跑步引起的咳嗽要排外是否有哮喘。建議去醫(yī)院呼吸科進(jìn)行診治，完善血分析，肺功能，支氣管舒張?jiān)囼?yàn)，支氣管激發(fā)試驗(yàn)，胸片必要時(shí)行胸部CT等檢查。伴有支氣管痙攣的時(shí)候，可用平喘藥如氨茶堿。有細(xì)菌感染的證據(jù)應(yīng)及時(shí)使用抗菌藥物。
  幸麗花 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-12-09 2302次

• 跑步頭暈怎么解決
  病情分析：跑步頭暈主要還是要臥床休息，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，循序漸進(jìn)的增加鍛煉的強(qiáng)度，最終達(dá)到一個(gè)相對(duì)比較好的身體素質(zhì)，可以進(jìn)行慢跑，瑜伽，太極拳等鍛煉。而且有很多情況下，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況，也需要進(jìn)行更進(jìn)一步的查體，最基本的要做頭CT，心電圖和血常規(guī)。意見(jiàn)建議：對(duì)于老年人來(lái)講或者是血管條件不好的人來(lái)講，也不排除類(lèi)似于腦供血不足的情況，這樣就需要完善相關(guān)的檢查，才能明確具體的情況變化。后期以低鹽低脂高蛋白性質(zhì)的飲食為主，多吃雞蛋糕等類(lèi)型的食物。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-12-03 1002次

• 跑步咳嗽怎么解決
  咳嗽是一種常見(jiàn)的癥狀，多于很多因素有關(guān)，比如說(shuō)常見(jiàn)的疾病有支氣管炎，支氣管擴(kuò)張，肺炎都會(huì)出現(xiàn)咳嗽。而跑步出現(xiàn)咳嗽，可能一個(gè)原因是本身就有呼吸道炎癥，而跑步時(shí)由于運(yùn)動(dòng)量大，血液循環(huán)增快，刺激導(dǎo)致發(fā)生咳嗽。再有可能就是由于過(guò)敏導(dǎo)致的，跑步的時(shí)候機(jī)體吸入大量的空氣，空氣中的致敏因素增多，也可能刺激呼吸道，
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-12-03 9037次

• 跑步磨腳怎么解決
  跑步磨腳是許多跑者常遇到的問(wèn)題，這通常是由于鞋子不合適、腳部形態(tài)異常、跑步姿勢(shì)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等多種原因?qū)е碌?。針?duì)這一問(wèn)題，我們可以從以下幾個(gè)方面著手解決：選擇合適的跑鞋：跑鞋應(yīng)具有良好的緩震性和包裹性，能夠根據(jù)腳型提供足夠的支撐。試穿時(shí)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-08-08 0次