落枕的運(yùn)動(dòng)療法最簡(jiǎn)單的就是鍛煉頸椎的米字操，用我們頸椎寫大米的米字，每天反復(fù)做幾次，加上按摩、針灸、理療效果非常不錯(cuò)。
平時(shí)要多休息，注意頸部的保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作，可以口服消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀、肌肉松弛的藥物。也可以做神經(jīng)阻滯的治療，針刀的治療。
落枕的運(yùn)動(dòng)療法是怎樣的
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-31900次
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骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來決定行走的速度和距離，不要過于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過多，有個(gè)別患者來就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。
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張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 19778次
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小兒腦癱運(yùn)動(dòng)療法小兒腦癱運(yùn)動(dòng)療法屬于康復(fù)的一種方法，運(yùn)動(dòng)療法要叫PD訓(xùn)練，這是大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。還有是OT訓(xùn)練，是精細(xì)活動(dòng)訓(xùn)練。還有一種叫ST訓(xùn)練，它是語言訓(xùn)練。這三種訓(xùn)練方法，在小兒腦癱是貫穿它的主線的。還伴隨有一些腦癱機(jī)構(gòu)，用一些感統(tǒng)、藥浴，還有結(jié)合一些咱們中國的國粹，像中醫(yī)的一些治療。運(yùn)動(dòng)療法主要是從日本這邊相對(duì)做得好一些，主要是大運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，防止骨頭關(guān)節(jié)的變形，然后防止肌腱的攣縮，矯正孩子行走的姿勢(shì)，對(duì)他這個(gè)平衡功能訓(xùn)練，也是有一定的幫助的，這個(gè)療法相對(duì)應(yīng)該是在小兒腦癱里邊治療，屬于主流的一個(gè)治療方法。
01:31
王東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-12-07 3239次
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落枕的運(yùn)動(dòng)療法是怎樣的落枕的運(yùn)動(dòng)療法，主要是加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉，比如說可以行頸椎部位十字操，或者是臥床期間行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及平板支撐的活動(dòng)，或者是有時(shí)間多行游泳的運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)頸肩背部肌肉的力量。而頸肩背部肌肉力量增強(qiáng)了以后，就會(huì)增大頸后部肌肉，筋膜，韌帶的耐受性和承重力，也能夠很好的防止落枕癥狀的出現(xiàn)，以及減輕落枕臨床的癥狀。所以在病人出現(xiàn)落枕癥狀以后，平時(shí)可以加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉，既能夠穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，還能夠防止落枕情況的復(fù)發(fā)。語音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-01-12 3521次
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“落枕”是怎樣發(fā)生的落枕在我們正常生活中還是很常見的，落枕是指頸部肌肉的一側(cè)或兩側(cè)酸脹、疼痛、脖子僵硬、低頭、仰頭及左右旋轉(zhuǎn)不便，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，疼痛，牽扯感，甚至可以牽扯到頭部、背部以及上臂，患處有輕度的僵硬并有疼痛感。落枕最常見的原因多是因?yàn)樗邥r(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，或是因?yàn)檎眍^高低不合適所致，也可因?yàn)樗邥r(shí)頸肩部外露，受到風(fēng)寒或者是頸部局部外傷引起。語音時(shí)長(zhǎng) 1:02”
展瑞靜
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2018-07-04 2349次
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岳光
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頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法是怎樣的病情分析：頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是對(duì)頸部肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，緩解肌肉緊張，避免長(zhǎng)期在牽拉的狀態(tài)，松弛肌肉，可以預(yù)防頸椎部位的肌肉勞損。一般常見的運(yùn)動(dòng)療為米字操、聳肩運(yùn)動(dòng)等。意見建議：頸椎病在選擇運(yùn)動(dòng)療法的時(shí)候，建議要在頸椎肌肉松弛的狀態(tài)下進(jìn)行。如果過于緊張，可以先用熱毛巾進(jìn)行熱敷緩解。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-18 1603次
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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胃的運(yùn)動(dòng)是怎樣的胃的運(yùn)動(dòng)主要包括容受性舒張、緊張性收縮和蠕動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)形式共同促進(jìn)了食物在胃內(nèi)的消化和吸收。容受性舒張是食物刺激口腔等部位感受器后，胃底和胃體產(chǎn)生的舒張反應(yīng)，使胃容積增大，便于接納大量食物。緊張性收縮則是胃壁平滑肌持續(xù)微弱的收縮狀態(tài)，有助于
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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