平板支撐通常具有改善體態(tài)、促進(jìn)代謝、減肥、增強(qiáng)肌肉力量、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，對(duì)改善體態(tài)不良、代謝過低、身體肥胖、肌肉松弛、免疫力低下有作用，在進(jìn)行平板支撐鍛煉時(shí)應(yīng)控制好時(shí)間。如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
1、改善體態(tài)：
平板支撐是日常生活中常見的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉，做平板支撐可以鍛煉背部以及肩膀、臀部的肌肉力量，對(duì)改善體態(tài)不良引起的彎腰駝背有作用。
2、促進(jìn)代謝：
做平板支撐可以增強(qiáng)機(jī)體的代謝速度，對(duì)改善代謝過低引起的身體腫脹、身體乏力有作用。
3、減肥：
平板支撐有一定的減肥作用，可以消耗體內(nèi)的熱量，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，適合身體肥胖的人群鍛煉。
4、增強(qiáng)肌肉力量：
做平板支撐可以強(qiáng)化身體的核心肌群，能夠增強(qiáng)腰腹部、臀部、肩膀部位肌肉的力量，對(duì)改善肌肉松弛有作用。
5、增強(qiáng)體質(zhì)：
每天進(jìn)行平板支撐鍛煉，可以增強(qiáng)自身抵抗力，可以在一定程度上降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
在做平板支撐期間，可以吃一些高蛋白的食物，避免吃高熱量食物，以免影響到減肥的效果。
