腹型肥胖，如果想減肥，首先需要做的是改變飲食生活習慣，不要長期久坐，一定要多增加運動鍛煉，消耗多余的熱量，可以重點加強腹部的鍛煉，比如俯臥撐、仰臥起坐，或者健身房的抗阻訓練。
飲食方面需要限制高熱量飲食的攝入，包括油膩、煎炸的食物，飲料，甜食，啤酒等等。
運動鍛煉要長期堅持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，要每天都要鍛煉，每周堅持7天。
只有長期的飲食控制和運動鍛煉，才能達到減肥的目的。
小腹肥胖怎么減肥
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內分泌科
2020-03-05 6093次
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陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 8968次
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小腹肥胖是什么原因小腹的肥胖，大部分跟一些生活習慣有很大的關系。尤其是很多人長期辦公室工作、體育鍛煉減少，很容易出現(xiàn)小腹的肥胖。一般來說，我們建議大家管住嘴、邁開腿，加強體育鍛煉。那么對于減肥，不管是小腹的肥胖，還是其他地方的肥胖，肯定管用。而且大家一定應該在專業(yè)的人員的指導下，進行正規(guī)的鍛煉，而不是自行盲目的隨便鍛煉，那樣應該沒有什么太大的幫助。
01:15
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2019-11-21 15266次
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冼華瑋
主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-02-18 10856次
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嚴重肥胖怎么減肥如果是嚴重的肥胖，同時合并2型糖尿病患者，可以考慮減重手術的方式來減肥。減重手術，除了減輕體重以外，還可以改善血糖，血脂，血壓等代謝指標。手術前需要接受飲食控制，配合運動鍛煉，手術前綜合的評估全身的各項指標，保證手術安全。一般選擇年齡在18-60歲，身體狀況良好，體重指數(shù)超過37Kg/㎡。如果長期飲酒，并且對手術的風險、預后缺乏理解的人，最好不要考慮減重手術。語音時長 01:10”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-06 3106次
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小腹肥胖怎么減肥腹型肥胖對心血管系統(tǒng)的危害尤其顯著。鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質和碳水化合物、富含微量元素和維生素的膳食。控制膳食與增加運動相結合，二者相結合，可使基礎代謝率不致因攝入能量過低而下降，達到更好的減肥效果，積極運動可以防止體重反彈，還可以改善心肺功能。樹立健康體重的概念，防止為美容而減肥的誤區(qū)。
秦美靈
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-12-18 3201次
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丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-03-28 802次
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肥胖怎么減肥減肥是一個循序漸進的過程。要建立要良好的生活方式，養(yǎng)成運動的好習慣，需要堅持每天鍛煉身體。要注意正常飲食，有效緩解饑餓，也可以去中醫(yī)按摩減肥。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到減肥目的的一種方式?？茖W健康的減肥方法是長期適當控制飲
謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
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苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
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