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• 橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機(jī)時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰淼臎_擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運(yùn)動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 4459次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6276次

• 為什么用橢圓機(jī)膝蓋疼
  用橢圓機(jī)以后膝蓋疼，考慮與下肢的大運(yùn)動量的運(yùn)動以后造成膝蓋周圍的肌肉疲勞，肌肉勞損有關(guān)，也與下肢運(yùn)動造成膝蓋內(nèi)的半月板滑膜磨損有關(guān)。橢圓機(jī)是一種比較常見的心肺適能運(yùn)動訓(xùn)練工具，運(yùn)動橢圓機(jī)的過程類似越野滑雪的動作，需要我們下肢膝關(guān)節(jié)周圍肌肉反復(fù)的屈伸運(yùn)動。長時間使用橢圓機(jī)以后會造成膝蓋周圍的肌肉疲勞以及膝蓋內(nèi)的半月板滑膜韌帶的反復(fù)磨損。當(dāng)我們進(jìn)行鍛煉的時候，鍛煉的方式要多種多樣，鍛煉前要進(jìn)行熱身，拉伸。鍛煉以后我們要注意對疲勞的肌肉進(jìn)行推拿，按摩，理療，溫敷等等處理，促進(jìn)疲勞的肌肉組織恢復(fù)。如果膝蓋疼的癥狀反復(fù)而且不見緩解，疼痛癥狀持續(xù)時間比較久的，我們應(yīng)該到醫(yī)院行膝蓋的磁共振檢查，排除半月板損傷，韌帶的撕裂。
  語音時長 01:43”
  蘭學(xué)文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-07-26 7819次

• 踩橢圓機(jī)傷膝蓋嗎
  踩橢圓機(jī)是會傷膝蓋的，在踩橢圓機(jī)的過程中，膝關(guān)節(jié)需要反復(fù)的屈伸，在踩的過程中膝關(guān)節(jié)會受壓，就會引起膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊受到反復(fù)的牽拉及內(nèi)部的軟骨、半月板受到反復(fù)的擠壓，很容易導(dǎo)致韌帶關(guān)節(jié)囊的水腫及內(nèi)部軟骨和半月板出現(xiàn)變性的情況。如果長時間反復(fù)的踩橢圓機(jī)，很容易導(dǎo)致軟骨、半月板出現(xiàn)損傷、斷裂，膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)腫脹、疼痛的情況，所以踩橢圓機(jī)對于膝蓋是會產(chǎn)生損傷的。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-12 7899次

• 橢圓機(jī)跑步機(jī)哪個減肥
  跑步機(jī)是可以減肥的。因?yàn)榕懿綑C(jī)的主要功能是被動跑步。在運(yùn)動強(qiáng)度方面，跑步機(jī)運(yùn)動與常規(guī)跑步相當(dāng)，可以在幾分鐘內(nèi)會使人大汗淋漓，根據(jù)速度和體重的不同，能夠在1小時內(nèi)消耗數(shù)百甚至上千卡路里的熱量，這是因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度相對恒定。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 6004次

• 跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個更減肥
  總的來說跑步機(jī)比橢圓機(jī)的減肥效果要好一些，橢圓機(jī)和跑步機(jī)作為減肥的健身器材并沒有多大的優(yōu)劣之分，可根據(jù)自身的情況選擇適合自己的健身器材，但是在同樣的運(yùn)動時間里，跑步機(jī)的強(qiáng)度和坡度都是可以調(diào)節(jié)的，因此跑步機(jī)的熱量消耗會比橢圓機(jī)多。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 7705次

• 蹬完橢圓機(jī)膝蓋疼
  對于病人出現(xiàn)蹬完橢圓機(jī)以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛的癥狀，多是由于在蹬橢圓機(jī)的過程中導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)異常的摩擦，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板出現(xiàn)過度的擠壓，從而就會引起軟骨半月板水腫的情況，就會引起膝蓋部位的疼痛，特別是在活動后蹲起時疼痛會有明顯的加重。所以，在出現(xiàn)這種情況以后平時一定要多注意保暖，避免受涼
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1151次

• 蹬完橢圓機(jī)膝蓋疼
  蹬完橢圓機(jī)后膝蓋疼痛可能是運(yùn)動時間過長、姿勢不正確、關(guān)節(jié)疾病發(fā)作等多方面原因?qū)е碌?。針對這種癥狀患者需仔細(xì)分析疼痛原因，并采取相應(yīng)措施進(jìn)行治療和預(yù)防。1、運(yùn)動過度導(dǎo)致膝蓋疼痛長時間蹬橢圓機(jī)，膝關(guān)節(jié)承受壓力增加，軟骨過度摩擦，可能引發(fā)酸痛。此
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次