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醫(yī)生主講實(shí)錄

肩周炎的運(yùn)動(dòng)方法有以下幾種。

第一就是爬墻的方法,通常有兩種,第一就是面對(duì)著墻壁來爬墻,另外一種情況就是側(cè)身對(duì)著墻壁來爬墻。正面對(duì)著墻壁爬墻,通常都是可以鍛煉肩關(guān)節(jié)的前屈的運(yùn)動(dòng)。而側(cè)身是可以鍛煉肩關(guān)節(jié)的外展的活動(dòng)度。

第二種情況就是可以做單杠的療法。就是用雙手去吊單杠,用身體的重量來拉伸肩關(guān)節(jié),能夠增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

第三,就是利用扯毛巾的方法。就是用一條大的毛巾從背部來拉扯肩關(guān)節(jié),從而能夠達(dá)到鍛煉肩關(guān)節(jié)的后伸,以及后旋的一個(gè)功能。

以上內(nèi)容僅供參考

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