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• 腰椎間盤(pán)突出如何正確吊單杠

  腰椎間盤(pán)突出的患者吊單杠的確能緩解癥狀，正確的方法是在單杠上垂直懸掛。而對(duì)于上肢力量強(qiáng)大，體重不是特別重的人，也可以選擇做引體向上運(yùn)動(dòng)，不過(guò)都是要求逐漸適應(yīng)，逐漸加大數(shù)量、強(qiáng)度。懸掛式的就是雙手抓住單杠，開(kāi)始讓上肢用力，讓自己的足跟逐漸離開(kāi)地面，這時(shí)雙足尖接觸地面，靠體重牽拉讓自己懸掛在單杠上，等適應(yīng)后上肢有力量了，再逐漸減少足尖的負(fù)重，至完全不負(fù)重懸掛在單杠上。

  

  01:19
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 16571次

• 腰椎間盤(pán)突出能拉單杠嗎

  腰椎間盤(pán)突出拉單杠，是一種自體的牽引的方式，有助于椎間盤(pán)的復(fù)位。另外就是吊單杠，可以減輕身體對(duì)腰椎，對(duì)脊柱的壓力，改善腰椎、脊柱的疲勞狀態(tài)，預(yù)防因?yàn)檠?、脊柱疲勞，而造成的椎間盤(pán)的突出。所以在吊單杠的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)脑黾右惶?，腰椎向后翹的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，腿向后翹起，這樣的話就可以訓(xùn)練后腰肌。腰肌的訓(xùn)練好了之后，就可以起到穩(wěn)定腰椎間盤(pán)突出的效果，所以說(shuō)在進(jìn)行單杠訓(xùn)練的時(shí)候，可以很好的預(yù)防，腰椎間盤(pán)突出的癥狀，所以說(shuō)這個(gè)腰椎間盤(pán)突出，是可以拉單杠的。

  

  01:12
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 25523次

• 吊單杠腰椎間盤(pán)突出
  吊單杠是一種牽引的方式，有助于腰椎間盤(pán)的復(fù)位，對(duì)腰椎間盤(pán)突出有改善作用。腰椎間盤(pán)突出是腰椎部位的腰椎間盤(pán)松動(dòng)、滑出椎間位置的一種腰椎病。腰間盤(pán)突出后受周圍機(jī)體組織的限制，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的修養(yǎng)、理療，大部分的椎間盤(pán)都會(huì)復(fù)位。另外吊單杠可以減輕身體對(duì)腰椎、脊椎的壓力，改善腰椎、脊椎的損勞程度，預(yù)防因腰椎、脊椎疲勞而造成的腰椎間盤(pán)突出。在吊單杠時(shí)要適當(dāng)?shù)南蚯?、向后、腳下起跳，八到十次為一組，每次訓(xùn)練兩到三組，這樣訓(xùn)練主要是訓(xùn)練后腰肌，腰肌訓(xùn)練好可以起到很好的預(yù)防腰椎間盤(pán)的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 11060次

• 腰椎間盤(pán)突出吊單杠好嗎
  如果病人出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的情況，吊單杠是很好的。通過(guò)吊單杠活動(dòng)，能夠起到腰部牽引作用，能夠放松腰部肌肉，筋膜，韌帶，還能夠減輕椎間盤(pán)內(nèi)部壓力，使突出的椎間盤(pán)部分回納，減輕了椎管內(nèi)脊髓或者是神經(jīng)根受壓，有利于脊髓神經(jīng)根水腫消退，所以能夠很好的緩解腰腿部疼痛癥狀。所以，在病人出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出情況以后，可以行吊單杠，倒走，游泳運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕腰椎間盤(pán)突出癥狀。在發(fā)生腰椎間盤(pán)突出情況以后，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，坐著時(shí)要多注意坐姿，避免睡床過(guò)軟，以免加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥狀加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-02 2622次

• 腰椎間盤(pán)突出可以吊單杠嗎
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出的患者是可以吊單杠的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)吊單杠可以增強(qiáng)腰背肌的肌力，從而可以在一定程度上緩解腰椎的壓力，從而可以緩解腰椎間盤(pán)的突出程度，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，腰肌勞損的患者比較適合。意見(jiàn)建議：對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者選擇拉單杠這類鍛煉方式要循序漸進(jìn)鍛煉，盡量每天按量鍛煉，同時(shí)可以配合小飛燕等一系列鍛煉方式。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-05-05 2104次

• 腰椎間盤(pán)突出吊單杠好嗎
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出可以吊單杠，并且效果還不錯(cuò)。吊單杠時(shí)，由于下肢的重力作用，會(huì)對(duì)腰椎有牽引，牽拉的作用，可以減輕椎間盤(pán)的壓力及放松腰部肌肉，起到緩解癥狀的作用。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出的患者，保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。合理安排飲食，注意多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食品，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者是有好處的。
  李濤 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2021-03-31 1702次

• 吊單杠腰椎間盤(pán)突出
  吊單杠是一種牽引的方式，有助于腰椎間盤(pán)的復(fù)位，對(duì)腰椎間盤(pán)突出有改善作用。腰椎間盤(pán)突出是腰椎部位的腰椎間盤(pán)松動(dòng)、滑出椎間位置的一種腰椎病。腰間盤(pán)突出后受周圍機(jī)體組織的限制，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的修養(yǎng)、理療，大部分的椎間盤(pán)都會(huì)復(fù)位。另外吊單杠可以減輕身體對(duì)腰椎、脊椎的壓力，改善腰椎、脊椎的損勞程度，預(yù)防因腰椎、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1139次

• 吊單杠對(duì)腰椎間盤(pán)突出
  吊單杠可以減輕腰椎間盤(pán)突出對(duì)神經(jīng)的壓迫。因?yàn)榈鯁胃芡瑫r(shí)會(huì)通過(guò)腰椎重力作用出現(xiàn)一個(gè)拉伸的動(dòng)作，這種拉伸會(huì)對(duì)椎間盤(pán)位置形成負(fù)壓，然后椎間盤(pán)可以稍微有些回縮，但是回縮的范圍不是很大。但是有的能夠減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫，神經(jīng)根沒(méi)有壓迫之后癥狀也就會(huì)明顯減輕，往往下肢疼痛或者麻木的癥狀能夠得到好轉(zhuǎn)。但是，吊單杠不
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 938次