腰椎間盤突出骨質(zhì)增生的鍛煉方法主要是進行腰背肌的鍛煉，常用的比如飛燕式的鍛煉法，這種鍛煉方法以身體形狀像飛燕一般而得名。這種鍛煉方法能夠很好的鍛煉自己的脊椎，預防腰椎間盤突出，骨質(zhì)增生的復發(fā)。
動作要領：俯臥床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭，四肢用力向上抬起，如飛燕狀，腰背肌的鍛煉次數(shù)和強度因人而異，功能鍛煉的強度應從小到大。
腰椎間盤突出骨質(zhì)增生怎么鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2021-07-09 1866次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2913次
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腰椎骨質(zhì)增生和腰椎間盤突出癥有何不同？腰椎骨質(zhì)增生只是骨頭的增生，比如椎體前緣后緣的增生，小關節(jié)的增生內(nèi)聚，這是骨質(zhì)的增生，它通常是由于應力的異常引起來的。椎間盤突出是兩個椎體之間的襯墊，平常我們走路可以有一個彈性，我們不至于走在地上以后，大腦就聽到嘣嘣嘣的震顫響動，都是因為有椎間盤的彈性作用。椎間盤是軟組織，它包括纖維環(huán)、髓核、軟骨板，而骨質(zhì)增生是骨組織，這是兩個截然不同的概念。但是這兩個增生或者是突出，都可能會壓迫神經(jīng)、壓迫硬膜囊，使得椎管變窄，這個方面是有共性的。所以說我們提到骨質(zhì)增生，它可能合并有椎間盤突出、椎間盤突出，也可以合并有骨質(zhì)增生，但兩者從專業(yè)的角度不是一樣的概念。
01:19
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 5903次
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骨質(zhì)增生腰椎間盤突出骨質(zhì)增生也叫骨贅，或者骨刺，常見于中老年人群，多形成于骨骼的邊緣，常新生的骨組織在x光片上，呈現(xiàn)底部寬，間斷性的突起樣表現(xiàn)。在一些患者身上，還會出現(xiàn)疼痛等癥狀。骨質(zhì)增生的病不會痛的，很多疼痛，并不是有骨質(zhì)增生引發(fā)，而是當它壓迫神經(jīng)或者對周圍軟組織，產(chǎn)生刺激的時候，才會產(chǎn)生疼痛的癥狀。例如，跟骨骨贅的刺激，引起的足跟痛；由于腰椎骨贅刺激神經(jīng)，引發(fā)的腿痛。腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一。主要是因為腰椎間盤各部分，髓核，纖維環(huán)，及軟骨板，尤其是髓核，在不同程度的退行性改變后，在外因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處，突出或者脫出于后方或者是椎管內(nèi)，導致相鄰的脊神經(jīng)根，遭受刺激和壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木，疼痛的一系列臨床癥狀。語音時長 1:41”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-04 4681次
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腰椎間盤突出骨質(zhì)增生腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生，理論上來講，骨質(zhì)增生，腰椎間盤突出，韌帶的肥厚鈣化，還有一些小關節(jié)的錯位，這些都屬于腰椎的退行性病變，這是由于腰椎受到勞累，受涼，不良姿勢等等因素所產(chǎn)生的，腰椎的退行性的改變，這些改變會產(chǎn)生腰痛，腰部僵硬，下肢的放射性疼痛，麻木無力，甚至引發(fā)一些其他的癥狀。如果出現(xiàn)這些癥狀，就要對這些產(chǎn)生的疾病的相關因素進行治療，臨床上一般采取腰部制動，休息，牽引，同時配合一些消炎藥，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。語音時長 1:39”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-02 9169次
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腰椎間盤突出骨質(zhì)增生怎么鍛煉病情分析：腰椎間盤突出合并有骨質(zhì)增生，通常鍛煉的方式主要是鍛煉腰背部肌肉以及核心肌群為主。鍛煉腰背部的肌肉，主要是躺在床上做拱橋式、飛燕式的運動鍛煉。鍛煉核心肌群可以做平板支撐或者游泳來鍛煉。兩者都是能夠增加脊柱的穩(wěn)定性，從而對腰椎間盤突出的癥狀恢復以及防止復發(fā)，都有很好的幫助。意見建議：建議在專業(yè)的骨科醫(yī)師或者康復治療師的指導下來鍛煉，效果是最好的。另外，鍛煉要循序漸進，避免一次性運動量過大而導致癥狀加重。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2021-04-11 2101次
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腰椎間盤突出是不是骨質(zhì)增生病情分析：腰椎間盤突出并不是骨質(zhì)增生。腰椎間盤突出屬于腰椎間盤的退變，使得髓核突破纖維環(huán)突入椎管，從而壓迫椎管內(nèi)的神經(jīng)引起相應的臨床癥狀。而骨質(zhì)增生屬于骨組織退變的一種表現(xiàn)，很有可能會導致椎管狹窄壓迫神經(jīng)。意見建議：建議腰椎間盤突出的患者應在平時工作和生活中改正不良的生活習慣，避免長時間站立或坐立，可以佩戴腰圍保護腰部，還需要加強腰背部肌肉的功能鍛煉。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2021-06-05 904次
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腰椎間盤突出骨質(zhì)增生怎么辦腰椎間盤突出在臨床上是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生屬于兩種疾病，需要選擇藥物治療、物理治療以及手術治療等。1、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥的發(fā)病原因通常是腰椎退行性病變、慢性勞損積累等，會使患者出現(xiàn)腰部疼痛、坐骨神經(jīng)痛和下肢麻木等癥狀，可以遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-18 2143次
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腰椎間盤突出骨質(zhì)增生怎么治腰椎間盤突出骨質(zhì)增生可以到醫(yī)院的理療科治療，可以按摩、正骨、針灸、中醫(yī)熏藥、微波、偏振光等治療?？梢暂斠恍┫祖?zhèn)痛、活血化瘀的藥物?；颊咂綍r要多休息，避免勞累、著涼，避免長時間的久坐、久站，肥胖的患者需要減肥。老年人可以補充鈣質(zhì)，多吃營養(yǎng)豐
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
