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• 如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

  主要分以下幾個(gè)方面：第一，有生活比較好的生活環(huán)境，跟良好的生活習(xí)慣，比如不要生活在濕冷的環(huán)境。因?yàn)闈窭涞沫h(huán)境，容易讓人得了骨關(guān)節(jié)炎。第二，怎么樣做良好的生活習(xí)慣呢？第一點(diǎn)，不能經(jīng)常去爬樓梯，或者去爬山，對于中老年人來講，可能他本身他不會得骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)樗?jīng)常喜歡爬樓梯，家住六樓，七樓的都是爬樓梯上去，一天上下十幾次，或者經(jīng)常去爬山的，他就容易就讓那個(gè)關(guān)節(jié)退變了，得骨關(guān)節(jié)炎了。第二點(diǎn)，還要注意飲食，要多吃一點(diǎn)含維生A、含維生素C的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子，這些都是可以的，另外含鈣的一些食物，比如牛奶也可以多喝點(diǎn)，也是可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。第三點(diǎn)，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要參加對抗性很激烈的體育運(yùn)動，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如游泳、慢走，或者騎腳踏車，可以鍛煉關(guān)節(jié)的周圍的肌肉跟韌帶，來起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，可以預(yù)防我們骨關(guān)節(jié)炎，比如對抗性很強(qiáng)的籃球、足球、羽毛球這些，經(jīng)常出現(xiàn)跳躍或者蹲膝旋轉(zhuǎn)的動作。這些都可以磨損的關(guān)節(jié)軟骨，或者半月板，這些都是容易讓經(jīng)常體育活動的人，得骨關(guān)節(jié)炎。第四點(diǎn)，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不舒服，要及時(shí)的去咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生，來及時(shí)的處理掉關(guān)節(jié)的疾病，可以起預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的作用。

  

  02:31
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 5527次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 9292次

• 怎樣預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
  要避免不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和過度的運(yùn)動。第一比如運(yùn)動姿勢不良，長時(shí)間的行走，長時(shí)間的蹲位，負(fù)重深蹲，爬山等，這些運(yùn)動可以加重膝關(guān)節(jié)的磨損。第二要注意控制體重，超重可以加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，對膝關(guān)節(jié)的影響比較大。第三要注意保暖，在中醫(yī)認(rèn)為關(guān)節(jié)炎的疼痛和外感寒氣有直接的相關(guān)。第四要糾正下肢的畸形比如x型腿和o型腿。第五再出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的時(shí)候或者關(guān)節(jié)損傷的時(shí)候要及時(shí)的就診，重點(diǎn)說一下關(guān)節(jié)內(nèi)如果有彈響、絞索等表現(xiàn)，常提示關(guān)節(jié)那存在游離體，半月板損傷等，應(yīng)該及時(shí)的治療，患者在飲食上要注意多補(bǔ)充水分多吃富含維生素a維生素c維生素d的食物，如果確診為骨關(guān)節(jié)炎，那么就要遵照醫(yī)囑服用藥物治療。
  語音時(shí)長 1:28”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-20 1956次

• 怎樣預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
  骨關(guān)節(jié)炎在臨床是比較多見的，除了要積極的治療，還要加強(qiáng)預(yù)防。第一，首先要讓患者進(jìn)行相關(guān)的心理教育，讓患者認(rèn)識到骨關(guān)節(jié)炎它的長期性，以及它的危害性，讓患者改變一些生活方式，同時(shí)，讓患者避免一些劇烈的體育運(yùn)動，比如打籃球，爬山，跳廣場舞，讓患者進(jìn)行一些有氧的活動，比如進(jìn)行游泳，騎自行車，打太極拳，或者是平地散步。第二，患者應(yīng)該避免體重比較大，應(yīng)該進(jìn)行減肥，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的機(jī)械性的壓迫。第三，患者在走路時(shí)，應(yīng)該建議帶拐杖，可以減輕對關(guān)節(jié)壓力。
  語音時(shí)長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-09 1826次

• 怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎
  病情分析：預(yù)防關(guān)節(jié)炎需要調(diào)整生活作息和飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)也要預(yù)防一些外力因素的影響。比如平常減少關(guān)節(jié)部位的長期負(fù)重，注意關(guān)節(jié)的防寒保暖，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行關(guān)節(jié)部位的強(qiáng)力牽拉動作。意見建議：日常飲食中多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，增加骨密度，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。少喝碳酸飲料，避免煙酒的刺激，多吃新鮮的蔬菜水果，不要熬夜，積極的治療急性關(guān)節(jié)炎的癥狀。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-01-24 1001次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防
  病情分析：對于膝關(guān)節(jié)炎要積極的進(jìn)行預(yù)防，主要是加強(qiáng)保暖，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，另外還要減少關(guān)節(jié)的使用頻率以及程度，避免過度負(fù)重，不要登高爬山，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動鍛煉，同時(shí)還要防止出現(xiàn)外傷。意見建議：建議如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛以及功能障礙，可以使用消炎鎮(zhèn)痛以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行對癥處理，同時(shí)還要積極的注意休息。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-13 1002次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防
  要預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的話，在平時(shí)要注意保持合理的活動方式，例如要避免長途奔走、爬山，上下樓梯等活動。同時(shí)肥胖的患者應(yīng)該要注意保持合理的體重；避免穿高跟鞋，可以穿柔軟有彈性的運(yùn)動鞋。建議膝關(guān)節(jié)炎的患者在平時(shí)要注意休息，可以進(jìn)行下肢肌肉的功能鍛煉。通
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
  膝關(guān)節(jié)炎的患者，可以通過合理活動方式、減重、防護(hù)關(guān)節(jié)等方法預(yù)防。1、合理的活動方式：建立合理的日常活動方式，如保護(hù)受累的膝關(guān)節(jié)，避免劇烈的運(yùn)動等。2、減重：肥胖者應(yīng)減輕體質(zhì)量，超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)量。3、防護(hù)關(guān)節(jié)：要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，可戴保護(hù)關(guān)節(jié)的彈性套，如護(hù)膝等?；颊咴谌粘Ｖ?，飲食上還可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次