骨性關節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節(jié)周圍或者，髖關節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節(jié)骨性關節(jié)炎，我們可以通過髖關節(jié)的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節(jié)或者是髖關節(jié)這種肌肉，減緩髖關節(jié)或者膝關節(jié)周圍的骨性關節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。
骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉
張昊華副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 矯形骨科
2020-06-239283次
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骨性關節(jié)炎的鍛煉方法膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個可能跟患者的基因相關，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關節(jié)的，這個軟骨的質量性質很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說，內翻或者外翻畸形，骨性關節(jié)炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關節(jié)炎的部位。比如說，膝關節(jié)或者髖關節(jié)周圍肌肉訓練，比如說膝關節(jié)拿我們就要進行股四頭肌的收縮訓練、勾腳訓練、靠墻靜蹲的訓練，而髖關節(jié)我們就要進行滯水抬高、側方抬腿跟后伸腿的訓練，以增強膝關節(jié)跟髖關節(jié)作為肌肉的力量，來達到穩(wěn)定關節(jié)、減少骨性關節(jié)炎癥狀發(fā)生的這種情況。
01:10
張昊華
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-23 4105次
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膝骨性關節(jié)炎怎么鍛煉避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關節(jié)活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。
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林曉毅
副主任醫(yī)師廈門大學附屬第一醫(yī)院
2020-04-28 3237次
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骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉如果病人出現(xiàn)骨性關節(jié)炎的情況，鍛煉的方法主要是避免骨關節(jié)部位過度受力摩擦的運動，比如說可以行游泳的運動，在游泳的過程中，骨關節(jié)部位是不受力，并且能夠加強全身部位的肌肉力量鍛煉。而在下肢骨性關節(jié)炎的患者，上肢部位可以應用握力器、臂力器鍛煉，以及下肢部位行直腿抬高的鍛煉，或者是臥床期間行平板支撐以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及下地活動時對于下肢部位骨性關節(jié)炎的患者可以行，吊單杠，撐雙杠的鍛煉，來鍛煉肢體部位的肌肉力量。語音時長 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-12-28 2722次
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉患者出現(xiàn)了膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，一般患者要避免一些劇烈的體育運動，比如患者進行打籃球，踢足球，患者進行爬山或者是跳廣場舞。一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，可以進行平地散步，打太極拳都是比較好的運動方式，不會加重對膝關節(jié)的損傷?；颊咝凶叩臅r候一般建議帶拐杖或者是助步器，這樣可以減輕對膝關節(jié)的壓迫，從而緩解癥狀。局部還可以進行理療，比如進行推拿，按摩，熱敷，可以促進局部的血液循環(huán)，從而改善癥狀。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-20 2132次
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骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉病情分析：骨性關節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關節(jié)炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-06-21 1202次
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉病情分析：患者可以進行低強度運動，有氧運動，比如患者可以進行游泳，打太極拳，或者是平地散步。鍛煉的時候，膝關節(jié)部位可以使用護膝，保護膝關節(jié)。意見建議：患者要注意飲食健康，改變一些不良的飲食習慣，避免喝酒，避免抽煙。建議患者穿比較松軟的鞋子，避免穿高跟鞋。進行鍛煉的時候，要進行熱身運動，建議患者避免抽煙，避免喝酒。
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-06-29 1401次
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關節(jié)炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關節(jié)的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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骨性關節(jié)炎能鍛煉嗎骨關節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運動，可以進行一些對于關節(jié)損傷比較小的運動，例如走路、游泳、太極等運動。骨關節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運動?？梢赃M行下
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
