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• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 19924次

• 腰椎骨質(zhì)增生的原因

  應(yīng)力的異常，比如這個(gè)節(jié)段的不穩(wěn)定，這時(shí)候可以引起來(lái)反復(fù)的摩擦刺激。另外，肌肉力量的牽拉異常，也可以引起來(lái)骨質(zhì)增生。負(fù)重，或者不規(guī)律的、不規(guī)則的，或者是強(qiáng)行的，超出了機(jī)體的生理范圍的負(fù)重，可以引起來(lái)骨質(zhì)增生局部的骨化。另外還有一些特異的因素，有的人有先天性的，比如韌帶的骨化，特定的體質(zhì)，這種都可能會(huì)引起，但這種發(fā)生率是比較少的。有人說(shuō)補(bǔ)鈣可能引起骨質(zhì)增生，這個(gè)是不可能的。骨質(zhì)增生必須有一個(gè)異常的、非生理的環(huán)境或者應(yīng)力環(huán)境，才會(huì)引起骨質(zhì)增生。

  

  01:16
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 11264次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎樣運(yùn)動(dòng)
  如果病人出現(xiàn)了腰椎骨質(zhì)增生的情況，運(yùn)動(dòng)的方法：一是在下地活動(dòng)時(shí)可以行倒走，吊單杠，沖雙杠運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)腰部肌肉筋膜韌帶力量。二是有時(shí)間可以行游泳運(yùn)動(dòng)，游泳運(yùn)動(dòng)是全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生癥狀減輕有一定的幫助。三是在臥床期間可以行平板支撐、飛燕活動(dòng)或者是后弓腰五點(diǎn)、四點(diǎn)支撐鍛煉，來(lái)加強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，腰部肌肉、筋膜、韌帶力量增強(qiáng)了以后就能夠增強(qiáng)病人的體質(zhì)，還能夠穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體受力，所以能夠緩解腰椎骨質(zhì)增生癥狀，還能夠延緩腰椎骨質(zhì)增生發(fā)展。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-05-06 1772次

• 腰椎骨質(zhì)增生可以做什么運(yùn)動(dòng)
  如果病人出現(xiàn)了腰椎骨質(zhì)增生的情況：一是臥床期間可以行平板支撐運(yùn)動(dòng)，小飛燕活動(dòng)，或者是后弓腰五點(diǎn)，四點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉筋膜韌帶力量。二是在下地活動(dòng)時(shí)可以行吊單杠，撐雙杠，倒走活動(dòng)，也能夠很好的加強(qiáng)腰背部肌肉筋膜韌帶力量。三是有時(shí)間可以行游泳運(yùn)動(dòng)，游泳運(yùn)動(dòng)是全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，也能夠很好的加強(qiáng)腰部肌肉筋膜韌帶力量，以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，以減輕腰部椎體受力，以延緩腰椎骨質(zhì)增生發(fā)展，還能夠減輕腰椎骨質(zhì)增生癥狀，以提高病人的生活質(zhì)量。但是在發(fā)生腰椎骨質(zhì)增生情況以后，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，坐著時(shí)一定要多注意坐姿，避免腰部受涼，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生情況加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-21 2641次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：輕度腰椎骨質(zhì)增生患者可適當(dāng)活動(dòng)改善關(guān)節(jié)功能，如散步、打太極拳。另外也要加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛或五點(diǎn)支撐緩解癥狀，延緩?fù)俗冞M(jìn)展。意見建議：腰椎骨質(zhì)增生患者應(yīng)定期復(fù)查，平時(shí)糾正不良習(xí)慣及姿勢(shì)，避免久坐久站，避免重體力勞動(dòng)，飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加鈣劑。如果出現(xiàn)腰疼癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體消炎藥如塞來(lái)昔布、布洛芬等緩解疼痛。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-22 701次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎樣運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎骨質(zhì)增生可適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、慢跑等，增加肌肉力量，改善關(guān)節(jié)功能，延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如燕飛式、五點(diǎn)支撐，加強(qiáng)腰背肌力量，能夠增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎。意見建議：腰椎骨質(zhì)增生運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，避免負(fù)重、久站久坐，以免加重腰椎磨損。平時(shí)做好腰部保暖，避免受涼。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-28 1002次

• 腰椎骨質(zhì)增生
  腰椎骨質(zhì)增生可能是營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、創(chuàng)傷等因素引起的，可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用藥物等方法進(jìn)行治療，需要遵醫(yī)囑用藥。1、營(yíng)養(yǎng)不良：如果平時(shí)有挑食以及厭食的習(xí)慣或者因?yàn)闇p肥過(guò)度節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣質(zhì)含量減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)引起腰椎骨質(zhì)增生的現(xiàn)象。建議平時(shí)多吃些富
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-19 0次

• 腰椎骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  腰椎骨質(zhì)增生，一種常見的腰椎退行性病變，可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀，提升生活質(zhì)量。以下是一些建議的運(yùn)動(dòng)方式：散步與慢跑：這些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腰部肌肉的力量，改善血液循環(huán)，有助于減輕腰痛。游泳：水中的浮力可以減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，游泳時(shí)的全
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-07-31 0次