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醫(yī)生主講實(shí)錄

改善肥胖癥主要從飲食方面的控制和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行改善。

飲食方面:首先要控制熱量,只有將食物中攝取的熱量控制在自身消耗熱量以下才能夠起到減肥的目的,其次是飲食的調(diào)控,飲食最好以高蛋白質(zhì)、低脂肪、低碳水化合物這樣的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行飲食,好處是蛋白質(zhì)豐富,可以給人飽腹感,而且還能滿足人體所需要的,不會(huì)有太高的熱量,這樣的飲食結(jié)構(gòu)可以長(zhǎng)期進(jìn)行下去。

在運(yùn)動(dòng)方面,每周最好保證2-3次的有氧運(yùn)動(dòng),可以有效的燃燒脂肪,提高人體的基礎(chǔ)代謝,從而達(dá)到改善肥胖癥的目的。

以上內(nèi)容僅供參考

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