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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5757次

• 頸椎病如何引起肩周炎

  我們知道頸椎有七節(jié)，頸一、頸二、頸三、頸四、頸五、頸六、頸七。那么我們肩關(guān)節(jié)的這些肌肉，除了連接肩關(guān)節(jié)的韌帶、關(guān)節(jié)囊以外，我們肩關(guān)節(jié)的活動，離不開頸部的肌肉的密切的配合。而且這些肌肉的收縮，肩關(guān)節(jié)肌肉的這些營養(yǎng)，主要依靠于第四、第五、第六頸椎的神經(jīng)，給我們肩部所輸送的營養(yǎng)。所以當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題的時候，尤其是第四、第五、第六，這三節(jié)頸椎如果出現(xiàn)問題的時候，那么支配我們肩關(guān)節(jié)的肌肉的神經(jīng)，它就可能會出現(xiàn)缺血，這些肌肉的營養(yǎng)就會出現(xiàn)障礙，久而久之，肩關(guān)節(jié)的營養(yǎng)障礙出現(xiàn)以后，肩部營養(yǎng)不良，所以會為肩周炎的發(fā)生創(chuàng)造了一個條件。所以當(dāng)患者有頸椎病，又處于肩部疾病損傷的時候，是很容易出現(xiàn)肩周炎的。同時在臨床治療的時候，我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)患者既有肩部問題，又有頸部問題，必須要同時治療肩周炎和頸椎病。

  

  01:42
  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 2980次

• 肩周炎頸椎病怎么鍛煉
  如果是得了肩周炎合并有頸椎病，鍛煉的時候必須要肩關(guān)節(jié)以及頸椎同時鍛煉，才能夠得到比較好的效果。如果是肩周炎，一般可以利用爬墻運(yùn)動，或者是背后扯毛巾運(yùn)動，以及甩肩運(yùn)動，這些運(yùn)動都是自己平時可以做的。如果是肩關(guān)節(jié)粘連的比較厲害，也可以利用吊單杠的方法，來牽拉肩關(guān)節(jié)，松解關(guān)節(jié)的粘連。如果是頸椎病，平時注意多點(diǎn)做一些抬頭的頭部或者是頸部的功能鍛煉，例如是打羽毛球，打籃球，游泳，放風(fēng)箏等運(yùn)動都是比較好的。也可以專門做頸椎操來鍛煉頸部的肌肉。
  語音時長 01:14”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-04-23 2528次

• 頸椎病肩周炎怎么鍛煉
  從這個題目可以看到，肩周炎是由于頸椎病引起的，在臨床當(dāng)中由于能夠引起肩周炎的頸椎病，主要是神經(jīng)根型頸椎病。神經(jīng)根受到壓迫刺激之后會產(chǎn)生異常放電，神經(jīng)根支配范圍的區(qū)域就會出現(xiàn)一些疼痛，包括針刺樣的疼痛，火燒一樣的疼痛，由于疼痛肩關(guān)節(jié)不敢活動，時間長了就會引起肩關(guān)節(jié)的周圍軟組織的黏連，從而會導(dǎo)致肩周炎。這種情況下要積極的治療神經(jīng)根型頸椎病，緩解疼痛，減輕神經(jīng)根的壓迫刺激，避免肩關(guān)節(jié)受到壓迫，加強(qiáng)保暖，避免受涼，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉。主要是肩關(guān)節(jié)的外展，以及后伸，循序漸進(jìn)，避免過度，先被動后主動，可以在活血的中藥熱敷燙洗之后進(jìn)行，大部分患者都會得到很好的減輕。這些訓(xùn)練方法當(dāng)中包括爬高訓(xùn)練，也可以使用毛巾向后牽拉訓(xùn)練。
  語音時長 01:32”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-07 1882次

• 頸椎病肩周炎怎么鍛煉
  病情分析：頸椎病伴有肩椎炎的患者，平時鍛煉要盡量選擇營養(yǎng)鍛煉，比如慢走或者是慢跑，另外還可以進(jìn)行游泳以及打羽毛球等運(yùn)動。除了以上鍛煉方式之外，還可以做拉伸運(yùn)動，例如將身體懸掛起來做引體向上，或者是進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練都是可以的。意見建議：建議頸椎病肩周炎患者在進(jìn)行鍛煉時，要注意鍛煉時間和鍛煉力度，時間不宜過長力度不宜過大，以防損傷頸椎和頸肩部位。
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-30 1601次

• 肩周炎頸椎病如何鍛煉
  病情分析：肩周炎通常都會引起肩關(guān)節(jié)的廣泛性疼痛，伴有活動受限，頸椎病通常會導(dǎo)致頸肩部的疼痛，有時候還會伴隨著上肢的神經(jīng)牽拉性疼痛。意見建議：頸椎病的鍛煉通?？梢远帱c(diǎn)做頸部后仰的運(yùn)動，例如打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球或者游泳等運(yùn)動，肩周炎的運(yùn)動主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)各個方向，從而松解肩關(guān)節(jié)的粘連，一般可以做爬墻運(yùn)動，吊單杠等運(yùn)動都是可以的。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-25 1601次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運(yùn)動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動，因?yàn)檫@些運(yùn)動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運(yùn)動、肌力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動等。1、拉伸運(yùn)動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運(yùn)動可以提高關(guān)節(jié)的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3796次