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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內(nèi)旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 80152次

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5763次

• 肩周炎頸椎病怎么鍛煉
  肩周炎合并有頸椎病，那么做功能鍛煉，必須要頸部與肩部都要鍛煉，那么才能夠達到比較好的效果。頸部的鍛煉，首先建議是多做一些抬頭的運動，例如是放風箏，打籃球，打羽毛球，游泳等等。另外也可以適當?shù)淖鲆恍╊i椎操，對放松頸部的肌肉，以及功能鍛煉，也是有很好的效果的。肩周炎的功能鍛煉，主要有扒前訓練，或者是在背后扯毛巾，吊單杠，都有一定的效果。但是兩者的功能鍛煉，都必須要堅持每天鍛煉，不能夠中途放棄，鍛煉的時候會出現(xiàn)肩膀有一定的疼痛，但是等局部關節(jié)的粘連松解之后，疼痛也會自然緩解。
  語音時長 01:19”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-04-26 2413次

• 肩周炎頸椎病怎么鍛煉
  如果是得了肩周炎合并有頸椎病，鍛煉的時候必須要肩關節(jié)以及頸椎同時鍛煉，才能夠得到比較好的效果。如果是肩周炎，一般可以利用爬墻運動，或者是背后扯毛巾運動，以及甩肩運動，這些運動都是自己平時可以做的。如果是肩關節(jié)粘連的比較厲害，也可以利用吊單杠的方法，來牽拉肩關節(jié)，松解關節(jié)的粘連。如果是頸椎病，平時注意多點做一些抬頭的頭部或者是頸部的功能鍛煉，例如是打羽毛球，打籃球，游泳，放風箏等運動都是比較好的。也可以專門做頸椎操來鍛煉頸部的肌肉。
  語音時長 01:14”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-04-23 2529次

• 頸椎病肩周炎怎么鍛煉
  病情分析：頸椎病伴有肩椎炎的患者，平時鍛煉要盡量選擇營養(yǎng)鍛煉，比如慢走或者是慢跑，另外還可以進行游泳以及打羽毛球等運動。除了以上鍛煉方式之外，還可以做拉伸運動，例如將身體懸掛起來做引體向上，或者是進行瑜伽訓練都是可以的。意見建議：建議頸椎病肩周炎患者在進行鍛煉時，要注意鍛煉時間和鍛煉力度，時間不宜過長力度不宜過大，以防損傷頸椎和頸肩部位。
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-30 1601次

• 肩周炎頸椎病如何鍛煉
  病情分析：肩周炎通常都會引起肩關節(jié)的廣泛性疼痛，伴有活動受限，頸椎病通常會導致頸肩部的疼痛，有時候還會伴隨著上肢的神經(jīng)牽拉性疼痛。意見建議：頸椎病的鍛煉通?？梢远帱c做頸部后仰的運動，例如打羽毛球，放風箏，打籃球或者游泳等運動，肩周炎的運動主要是鍛煉肩關節(jié)各個方向，從而松解肩關節(jié)的粘連，一般可以做爬墻運動，吊單杠等運動都是可以的。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-25 1601次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  肩周炎是一種常見的肩關節(jié)疾病，常常會引起疼痛和活動受限。除了接受醫(yī)生的治療外，患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀和改善肩關節(jié)功能，如聳肩運動等。首先，患者可以嘗試一些簡單的肩部運動來緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次