根據(jù)問(wèn)題所描述的癥狀和具體的情況分析，需要考慮是由于髂腰肌勞損或者是腰椎間盤(pán)突出癥所引起的。
腰椎間盤(pán)突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤(pán)外層的纖維環(huán)組織破裂，導(dǎo)致了椎間盤(pán)的髓核組織向腰椎椎管內(nèi)突出，從而引起了椎管內(nèi)的脊髓或者神經(jīng)根等神經(jīng)組織受到壓迫。
在臨床中可以表現(xiàn)為腰骶背部疼痛，活動(dòng)受限以及下肢的放射性疼痛和感覺(jué)麻木以及肢體無(wú)力等癥狀，而腰肌勞損通常是由于慢性損傷，勞損以及寒冷刺激等因素引起了腰椎部位肌肉勞損的情況。
根據(jù)問(wèn)題所描述的具體情況分析，如果僅僅表現(xiàn)為腰背疼痛的癥狀，沒(méi)有明顯下肢放射性疼痛或者感覺(jué)麻木，肢體無(wú)力等癥狀，通常需要考慮是由于髂腰肌勞損所引起的，建議不要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰或者負(fù)重。
在疼痛明顯期不要久坐久站，平時(shí)可以佩戴腰圍保護(hù)，要加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉，平時(shí)建議睡硬板床，可以通過(guò)腰背部熱敷，按摩，針灸等物理治療方法來(lái)緩解癥狀。
必要的請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院的脊柱科就診咨詢，通過(guò)?？漆t(yī)生的病史詢問(wèn)，體格檢查或者完善腰椎CT以及磁共振檢查，來(lái)排除是否存在腰椎間盤(pán)突出癥的病情情況，以便于采取針對(duì)性的治療。
