胸椎病的鍛煉方法，可以頸椎局部，胸椎病的具體情況，檢查清楚，在不是特別嚴重和疼痛時進行以下鍛煉，包括雙手上舉，抬頭走路，用頸椎寫米字，進行頭手對抗，這些可以鍛煉頸項部和上胸椎的肌肉力量，保護骨質(zhì)。
可以進行靠墻的擴胸運動，可以直接鍛煉肩背部和胸椎的肌肉力量，還可以進行俯臥撐，平板支撐、仰臥起坐，3點支撐，5點支撐、小飛燕；這些對于鍛煉整個脊柱，胸椎，腰椎的肌肉力量，增強骨質(zhì)的強度和密度，改善血液循環(huán)都有很好的作用。
胸椎病10種鍛煉方法
李云愷副主任醫(yī)師
濟南市第四人民醫(yī)院 骨科
2021-06-15 4411次
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付治安
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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頸椎病10種鍛煉方法一，游泳，游泳是一項好運動，因為游泳時經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風箏，放風箏的時候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時，應(yīng)該是身體最放松的時候，此時慢慢呼氣。四，回頭望月，兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉(zhuǎn)，頭隨機旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢，左上手舉至頭后方還原。五，舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。六，兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前看魚兒嬉戲。七，伸頸頂球。八，貓伸懶腰。九，擴胸運動站立。十，抬頭望月站立。語音時長 2:09”
張奇
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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王卓
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-11 18553次
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楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-27 13603次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-04 3301次
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強光亮
副主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
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尹杰
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2024-01-23 0次
