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• 胸椎脊柱側(cè)彎鍛煉方法

  對不同的頸椎、胸椎、腰椎，不同節(jié)段的脊柱側(cè)彎，不同的側(cè)彎類型、側(cè)彎程度、側(cè)彎部位，鍛煉方法可以是不一樣的。對最大多數(shù)脊柱側(cè)彎，包括胸椎側(cè)彎，可以考慮適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘ㄒ恍┭臣」δ苠憻?、腹肌功能鍛煉、一些輕微俯臥撐等等一些功能鍛煉。但是對胸椎或者是腰椎等等一些脊柱側(cè)彎，對一些嚴(yán)重的病號，盡量減少一些劇烈的活動，甚至一些活動量比較大的一些功能鍛煉。已經(jīng)形成了比較嚴(yán)重畸形的脊柱側(cè)彎，盡量減少功能鍛煉。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-20 6029次

• 前列腺增生鍛煉的方法

  前列腺增生是中老年男性的常見疾病，前列腺屬于男性生殖系統(tǒng)當(dāng)中的器官，它有一些特點(diǎn)，比如說對某些東西比較敏感，比如對辣的食物，酒精類的液體等等。另外，它對久坐，長期的壓迫會陰部位，也會比較敏感。所以說，咱們需要通過一些鍛煉的方法，來改善前列腺這個部位血液循環(huán)，來達(dá)到前列腺保健的作用。咱們可以通過收腹縮肛的運(yùn)動，來進(jìn)行鍛煉。具體的方式和方法就是，吸氣的時候收小腹，同時收縮肛門，然后在呼氣的時候放松，把肛門放松，小腹也放松，這樣每天都可以做，站著、坐著、躺著都是可以做的，每天做個幾十次上百次，堅持鍛煉。這樣的話，它能改善會陰部位的血液循環(huán)，減少前列腺部位的充血，對于前列腺各種疾病，比如前列腺炎、前列腺增生，都是有好處的。

  

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  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2018-10-24 28080次

• 胸椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  胸椎骨質(zhì)增生的鍛煉，通常有彎腰撿錢法、平衡電腰法、側(cè)身睡覺法，我給大家做詳細(xì)的介紹。一、彎腰撿錢法，一張百元大鈔放在地上開始訓(xùn)練時，腰椎骨質(zhì)增生患者一次仰身，抬臂，彎腰，雙手努力得夠地但是雙手只能勉強(qiáng)地挨到膝關(guān)節(jié)下方，于是加大力度，雙手慢慢的向下，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)二十多遍，雙手就可以接觸到地板了，直接撿到錢，每天早晚堅持四十次。二、平躺電腰法，椎骨質(zhì)增生患者平衡睡覺時腰部墊上，軟弱的小墊子，高矮合適，感覺舒適，這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。三、側(cè)身睡覺法，腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣但起床感覺到了骨節(jié)的放松，完全沒有以往那種一起床連腰直不起來的那種感覺了。
  語音時長 1:46”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 14674次

• 胸椎病怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了胸椎病之后，要進(jìn)行相關(guān)的鍛煉，一般患者要佩戴胸圍，進(jìn)行體育鍛煉，避免負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行胸部的前屈，或者側(cè)彎的動作，但是不要過于劇烈，一般要加強(qiáng)胸大肌，以及胸背的肌肉鍛煉，患者出現(xiàn)了胸椎病，可能出現(xiàn)了胸椎間盤突出，或者是胸椎的骨折。有的患者可能出現(xiàn)胸椎的腫瘤，胸椎的感染，一般要及時的進(jìn)行，對癥支持治療，特別要根據(jù)患者的病因進(jìn)行治療。比如患者出現(xiàn)了胸椎間盤突出，一般讓患者要臥床休息，給予營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，患者治療后應(yīng)該要加強(qiáng)胸背部的功能。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-26 5443次

• 胸椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  胸椎骨質(zhì)增生，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，但平時要積極的端正胸部姿勢，避免反復(fù)的轉(zhuǎn)動胸部，避免長時間的低頭彎腰，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，可以適當(dāng)?shù)难巢考∪夤δ苠憻?，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，燕子飛等等，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳這些體育運(yùn)動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 3003次

• 胸椎疼痛怎么鍛煉
  胸椎出現(xiàn)了疼痛，首先一定要積極的注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，打羽毛球，游泳以及放風(fēng)箏，都是很好的鍛煉方法，同時還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠，進(jìn)行俯臥撐功能鍛煉?？梢赃M(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛這些胸背部的肌肉功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-18 3902次

• 胸椎退行性變怎么鍛煉
  臨床中胸椎出現(xiàn)退行性變的患者，應(yīng)該在治療的同時結(jié)合一些運(yùn)動功能訓(xùn)練的方法來進(jìn)一步增強(qiáng)治療的效果。首先患者可以進(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉，比如慢跑，游泳都可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，改善循環(huán)的效果，對于胸椎的退變，可以起到一定遏制的作用。其次也可以進(jìn)行一些背部肌肉的力量訓(xùn)練，比如小燕飛，平板支撐，五點(diǎn)支撐等動作，能有效的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 866次

• 骨質(zhì)增生鍛煉方法圖
  骨質(zhì)增生鍛煉方法包括五點(diǎn)支撐法、慢跑、游泳等。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-11-30 40次