妙手醫(yī)生精選
晚上老失眠首先要治療引起失眠的各種原發(fā)疾病，我們可以采用一些非藥物治療和藥物治療的方法來(lái)調(diào)理失眠。
比如建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，不論前一天晚上何時(shí)入眠，第二天早上都要保證按時(shí)起床，節(jié)假日和周末也不例外，要保證睡眠環(huán)境的安全、安靜和舒適，白天要有足夠量的運(yùn)動(dòng)。但睡前兩小時(shí)避免運(yùn)動(dòng)，不要在床上看電視、看手機(jī)和閱讀。
晚餐以后不喝酒，不喝濃茶和咖啡，不要過(guò)多的飲食，喝適量的溫牛奶可以有助于睡眠。上床20分鐘以后仍不能入睡者，可以起床做一些單調(diào)的事情，待有睡意以后再上床入眠，晚上老失眠的人白天盡量不要午睡或者是小睡。
藥物治療包括鎮(zhèn)靜催眠的藥物，如地西泮、阿普唑侖、唑吡坦片和佐匹克隆等等。非鎮(zhèn)靜催眠類的藥物包括抗抑郁藥，如阿米替林、文拉法辛、度洛西丁等等，和抗精神失常類的藥，如奮乃靜、氯氮平、奧氮平等等。
以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按照藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
