如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。
當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。
晚上失眠怎么辦
王嘉麟副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 康復科
2018-10-1035775次
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失眠了怎么辦失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下服用。
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劉宗蓮
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2020-08-10 65954次
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經(jīng)常失眠怎么辦人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。
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王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 26041次
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晚上失眠怎么辦每天晚上都失眠，這種情況一定要及時的處理。長期失眠容易引發(fā)各種的身體疾病，特別容易誘導心腦血管疾病。建議這種患者采取以下的方案：第一種情況，患者養(yǎng)成良好的睡眠習慣是非常的重要。晚上有了睡意之后再去自己的臥室，不要在臥室從事一些與睡眠無關(guān)的事情。如果躺上15分鐘還不能入睡，可以起床去其他房間做些活動，在困的時候再去臥室，并且早上一定要按時起床。第二點，這種患者一定要克服恐懼的心理，如果對失眠非常恐懼，晚上的失眠會更加的嚴重，要注意調(diào)節(jié)情緒，從事運動轉(zhuǎn)移注意力。第三種患者是需要服用藥物治療，可以在醫(yī)生的建議下服用一些苯二氮卓類的催眠藥物，如果焦慮抑郁情緒非常明顯，需要服用抗焦慮抗抑郁的藥物來幫助睡眠。語音時長 01:19”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-09-28 2076次
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晚上失眠怎么辦？?失眠多與精神壓力過大，氣血不足，神經(jīng)衰弱等有關(guān)。建議改善睡眠的環(huán)境，改正不良的生活習慣，合理的安排休息時間。睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，熱水沐浴，放松心情，減輕壓力。同時睡前可以聽一些舒緩的輕音樂，平時適量運動以及勞動，清淡飲食，少吃辛辣油膩刺激的食物，同時也不要喝濃茶咖啡等刺激性食物，可以吃安神補腦液或者百樂明輔助治療，同時可以按摩百會，風池，合谷，足三里等穴位來治療失眠。語音時長 1:05”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-10-18 1463次
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晚上失眠怎么辦病情分析：晚上失眠的患者可以采取飲食調(diào)整，物理治療以及藥物治療等治療手段。患者可以在睡前喝少量的蜂蜜、牛奶，吃少量的香蕉。也可以在睡前泡熱水腳，按摩太陽穴，來促進睡眠。還可以服用百樂眠膠囊，右佐匹克隆等藥物改善睡眠。意見建議：對于晚上失眠的患者，需要在神經(jīng)內(nèi)科進行檢查和治療，患者需要通過CT，磁共振，驗血等檢查排除造成失眠的軀體疾病，比如高血壓，偏頭痛，腦血管病，心肺功能不全等等，并且根據(jù)這些病因采取針對性的治療。
劉仕翔
副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2021-03-13 1402次
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失眠怎么調(diào)理晚上失眠怎么辦病情分析：引起失眠的因素有很多，比如睡姿的不正確，生活習慣和飲食習慣的改變，或者是最近精神壓力過大所導致。意見建議：這邊的建議是，平時可以多參加一些戶外的體育運動，來提高一下神經(jīng)的的自我調(diào)節(jié)能力，晚上不建議吃太多，不要喝咖啡和茶水，另外不要吃辛辣刺激性食物，平時的飲食應以清淡為主，多吃點新鮮的蔬菜和水果補充一下維生素。
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-03-10 2302次
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晚上失眠怎么辦晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，對于這一問題，有多種有效的解決方法。首先，應建立良好的睡眠習慣，確保規(guī)律的作息時間和舒適的睡眠環(huán)境。其次，心理調(diào)適也至關(guān)重要，通過放松訓練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量。當非藥物治療效果不佳時，
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2025-03-31 0次
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晚上失眠怎么辦長期失眠會對神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側(cè)彎起來放在身體兩側(cè)，靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-17 3598次
