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經(jīng)常運動的人怎么預(yù)防腰腿痛

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醫(yī)生主講實錄

運動可以強身健體,可是運動時方法不當(dāng)造成扭傷又會引起腰腿痛,所以在運動時應(yīng)該注意:

一、制定合適自己的運動計劃,根據(jù)不同的年齡、身體素質(zhì)、身體狀態(tài)以及興趣愛好進行不同的體育運動。

二、做好防護科學(xué)鍛煉,要在運動前做好準(zhǔn)備工作,提高肌肉、肌腱的彈力和各關(guān)節(jié)的活動范圍,最大程度地減少各種因為運動而造成的傷害。

三、要注意科學(xué)運動,制定運動計劃前要了解運動的原理,正確運動的姿勢。

四、運動后要預(yù)防受寒,各種劇烈運動后應(yīng)休息三十分鐘左右再用溫水沐浴,如果超過了平常的運動量可以在這些部位進行按摩。

五、疼痛治療要規(guī)范,如果出現(xiàn)疼痛的情況要及時正確的治療,要到醫(yī)院的疼痛科治療,不要亂用藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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