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高血壓能做力量訓(xùn)練嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于高血壓的病人,盡量不要選擇力量訓(xùn)練。因?yàn)槭紫鹊谝涣α坑?xùn)練它的強(qiáng)度比較大,而且在做動(dòng)作的過(guò)程當(dāng)中,需要配合一定的呼吸,要憋氣,這種情況下就非常容易導(dǎo)致血壓的快速升高,不利于血壓的控制,所以對(duì)于高血壓的病人盡量的不要選擇力量訓(xùn)練。

其次,這種力量訓(xùn)練屬于比較激烈的運(yùn)動(dòng),對(duì)于這種高血壓的病人,血管彈性減退,激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,血壓波動(dòng)就會(huì)比較大,不容易控制血壓,導(dǎo)致血壓忽高忽低,更容易誘發(fā)心腦血管疾病。

所以,對(duì)于高血壓的病人,盡量不要選擇這種力量??梢赃x擇訓(xùn)練選擇一些安靜,舒展,呼吸自然的一些運(yùn)動(dòng),比如慢跑,做太極拳,做瑜伽,騎自行車(chē),爬山,跳舞等這些運(yùn)動(dòng)都是可以采取的。一定要根據(jù)自身的身體狀況,結(jié)合自身疾病的情況,來(lái)選擇合理的鍛煉方式。

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