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為你推薦

• 子宮腺肌癥可以運(yùn)動嗎

  子宮腺肌癥是可以運(yùn)動的。適量的運(yùn)動，可以緩解子宮腺肌癥的癥狀。子宮腺肌癥的癥狀，本來就是月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，另外就是不斷加重的進(jìn)行性的痛經(jīng)。我們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以緩解疼痛，另外就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也可以緩解身體的疲勞，增強(qiáng)了抵抗力，可能也可以有時(shí)候放松的心情，這樣心情放松了之后。月經(jīng)引起的疼痛，可能相應(yīng)的就會緩解，所以鼓勵子宮腺肌癥的病人，還是要適量的運(yùn)動，不能天天的坐在家里。但是適量的運(yùn)動，也不能運(yùn)動過度，所以就要保持適當(dāng)運(yùn)動，但是絕對不能運(yùn)動過度，比如打球、游泳，這些盡量的在月經(jīng)期，避免這些運(yùn)動，適當(dāng)?shù)纳⒉绞强梢缘摹?/div>

  

  01:43

  劉宗玉 主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-05-13 9839次

• 脊柱側(cè)彎的運(yùn)動鍛煉治療

  治療也是根據(jù)我們剛才說的，就是按度數(shù)的輕中重度，它的治療策略不一樣。一般來說20度、30度以內(nèi)的側(cè)彎，都是通過鍛煉的方式。一般鍛煉方式也只適用于16歲以下的孩子，就16歲以上的，因?yàn)樗墓趋酪呀?jīng)定型了，身體已經(jīng)長得結(jié)實(shí)了，就鍛煉是不會起到什么效果的。16歲以內(nèi)如果是度數(shù)也不高，30度以內(nèi)我們可以通過鍛煉。最常見的鍛煉方式就是游泳，用它來增強(qiáng)背部的肌肉達(dá)到軟組織的平衡，使脊柱能維持，相對比較直的狀態(tài)。其次有的人會說我們吊單杠，吊單杠其實(shí)是一種類似于就是說重力牽引的作用。但是吊單杠存在很大的問題，就是很多人堅(jiān)持不下來。因?yàn)槲覀兿胂刖褪堑鯁胃?，因?yàn)榈眉怪鶄?cè)彎的患兒90%是女孩，她一般手上的力量都比較弱。吊單杠如果是堅(jiān)持個(gè)幾分鐘都是比較困難的。所以我并不推薦吊單杠這種方式，因?yàn)閳?jiān)持執(zhí)行起來會有比較大的困難。在鍛煉方面，一般只推薦游泳，就是次數(shù)來說的話每周2到3次，然后泳姿也不限。當(dāng)然你能就一般來說最基礎(chǔ)的蛙泳就可以。當(dāng)然如果這孩子身體素質(zhì)比較好，能夠就是說練蝶泳，這種鍛煉背部肌肉非常強(qiáng)的方式那就更好了。

  

  02:06
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-08 33334次

• 什么運(yùn)動可以鍛煉腰
  對于腰部力量的鍛煉，日常生活中，方法比較多，比如說在站立活動時(shí)，可以行體前驅(qū)、后伸和側(cè)向拉伸的鍛煉。站立時(shí)兩腿分開與肩同寬，逐漸的行腰部的彎曲并且緩慢的抬起并后伸鍛煉?？梢孕须p上肢平舉，并且行側(cè)身手部觸腳側(cè)向拉伸鍛煉。并且可以行拉單杠的鍛煉或者是雙杠的鍛煉，來鍛煉腰部肌肉的力量。而在臥床時(shí)，可以行后弓腰4點(diǎn)、5點(diǎn)支撐的鍛煉飛燕活動的鍛煉以及平板支撐和仰臥起坐的鍛煉，都是很好的鍛煉腰部肌肉力量的活動，所以說一不鍛煉方法比較多，但是在鍛煉過程中一定要避免過度的活動，以免導(dǎo)致肌肉的拉傷或者是椎體出現(xiàn)過度擠壓引起磨損的情況。
  語音時(shí)長 1:39”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-04 4152次

• 什么運(yùn)動鍛煉腰
  從簡單的拉伸動作練起逐漸加強(qiáng)腰部力量。最容易開展的是站立體前屈，就是放松站立，然后雙手食指交叉，舉過頭頂，且掌心向上。然后慢慢將上身和手臂往左右向下彎。需要注意的是，前期練習(xí)不要逞強(qiáng)而過度往下壓。否則鍛煉不僅沒有好處，反而會使腰部受傷，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。簡單的腰部鍛煉方法是左右彎曲運(yùn)動。略微分開，兩腳站立，雙手舉過頭頂握住。然后先向左使整個(gè)上半身，包括手臂，進(jìn)行彎曲，大約彎曲30到45度即可，然后回到正常，再向右彎曲，如此重復(fù)即可。初期練習(xí)同樣不可高強(qiáng)度，不要過度扭轉(zhuǎn)角度，以免造成腰部肌肉的拉傷。
  語音時(shí)長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 13021次

• 腰肌怎么鍛煉
  腰部肌肉鍛煉的方法有很多?？偟脑瓌t是，平緩運(yùn)動，加強(qiáng)耐久力，持之以恒，長期鍛煉。常見簡單的有卷曲腹部鍛煉，平躺后，雙手支撐頸部，背部平展，頭和肩向上抬起，做仰臥起坐運(yùn)動，以雙臂和腳尖支撐身體，做了平板支撐運(yùn)動等
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-13 2705次

• 得了臀肌筋膜炎有什么運(yùn)動可以鍛煉臀肌
  病情分析：臀部筋膜炎主要是臀肌筋膜勞損、損傷引起的無菌性炎癥反應(yīng)。早期活動功能鍛煉，可以通過站立夾臀、扶墻踢腿、扶墻控腿、跪撐后踢腿、跪撐側(cè)踢腿等方式來鍛煉，和持續(xù)的有氧鍛煉，如平路慢走或瑜伽。意見建議：此類患者不要做涉及到髖部需要爆發(fā)力的相關(guān)活動，比如蛙跳、登山、騎自行車，少做蹲起及跳高跳遠(yuǎn)運(yùn)動。避免久坐久立，避免運(yùn)動量過大，避免受涼注意保暖。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-12 4404次

• 什么運(yùn)動能鍛煉腰
  腰部作為人體的核心部位，其強(qiáng)健與否直接關(guān)系到身體的穩(wěn)定性和平衡性。為了增強(qiáng)腰部的力量和柔韌性，游泳、瑜伽、仰臥起坐、平板支撐及小燕飛等運(yùn)動被廣泛推薦。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，特別是蛙泳和自由泳，能夠全面鍛煉腰部肌肉，水流的阻力有助于腰部力量的增
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 什么運(yùn)動能鍛煉腰
  對于鍛煉腰的運(yùn)動主要還是包括下面這些運(yùn)動：第一，可以進(jìn)行游泳鍛煉，一般通過游泳就可以鍛煉腰。第二，可以做小燕飛的動作。第三，在床上進(jìn)行練習(xí)抬屁股的動作同樣可以鍛煉腰。鍛煉腰的目的就是通過這些鍛煉以后，從而加強(qiáng)腰背肌的力量，一旦腰背肌的力量加強(qiáng)了，對于改善腰椎間盤突出的癥狀還是有一定好處的，因?yàn)檠臣?/div>

  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 276次