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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 80142次

• 痛風(fēng)怎么鍛煉

  痛風(fēng)一共分為四個(gè)期，高尿酸血癥期、急性發(fā)作期、間歇期和慢性期。通常來說，我們對(duì)臨床有意義的主要兩個(gè)方面，第一，急性發(fā)作的時(shí)期，大家一定要記住要及時(shí)的進(jìn)行止痛，在風(fēng)濕科醫(yī)生指導(dǎo)下止痛、對(duì)癥治療，減輕疼痛。這個(gè)時(shí)候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個(gè)方面，如果是在發(fā)作過了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候降尿酸治療可以適當(dāng)?shù)厝ュ憻?，盡可能避免劇烈運(yùn)動(dòng)就可以了。

  

  01:09
  蘇林沖 副主任醫(yī)師湖北民族學(xué)院附屬民大醫(yī)院

  2018-11-12 7062次

• 怎么鍛煉腰肌
  對(duì)于腰部肌肉的鍛煉，主要是使腰部肌肉循序漸進(jìn)的受到反復(fù)的刺激，從而使肌纖維逐漸的肥大，從而加強(qiáng)腰部的肌肉力量。這種情況可以行仰臥起坐的鍛煉，及在臥床休息時(shí)行后弓腰五點(diǎn)支撐，或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及行平板支撐的鍛煉，或者是在單杠或者是雙杠上行腿部的平舉鍛煉，也能夠使腰部的肌肉受到反復(fù)的牽拉，從而加強(qiáng)腰部的肌肉力量，或者是行游泳的活動(dòng)，也能夠加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。所以說，腰部肌肉的鍛煉主要是使腰部的肌肉循序漸進(jìn)的承受力量，從而加強(qiáng)肌細(xì)胞肥大及肌纖維承重的能力，從而減輕腰部椎體的受力，避免出現(xiàn)腰椎間盤突出和腰椎過早地出現(xiàn)退變的情況。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-30 11683次

• 鍛煉腰肌方法
  在臨床上鍛煉腰肌還是非常有好處的，因?yàn)槎鄶?shù)病人可能存在有腰椎間盤突出，腰椎滑脫或者是腰椎管狹窄癥，對(duì)于通過鍛煉腰肌以后可以加強(qiáng)腰背肌的力量，從而可以有效的改善腰椎間盤突出的癥狀，所以對(duì)于鍛煉腰肌還是非常有好處的。臨床上常用的鍛煉腰肌的辦法，可以讓病人進(jìn)行游泳，進(jìn)行鍛煉，對(duì)于加強(qiáng)腰背肌的力量，效果還是非常不錯(cuò)。對(duì)于鍛煉腰肌的辦法還有可以做小燕飛的動(dòng)作或者是在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，同樣可以起到鍛煉腰肌的作用。因?yàn)橐坏┭×α坑辛耍涂梢愿玫谋Ｗo(hù)的腰椎，從而改善上面這些疾病引起的癥狀，所以說積極的通過這上面這些辦法鍛煉就可以。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-13 5638次

• 腰肌勞塤最佳鍛煉方法
  腰肌勞損的鍛煉方式如下： 1、游泳； 2、小燕飛，即俯臥在床，兩個(gè)胳膊肘和雙腿向后伸，伸的過程中升起來停一秒，每次運(yùn)動(dòng)10到20次，每天做3到4次； 3、三點(diǎn)支撐，即頭跟兩個(gè)腳撐住床、抬高肚子，讓腰部離開床； 4、五點(diǎn)支撐，即兩個(gè)腳后跟、兩個(gè)胳膊肘、頭撐著床，把肚子抬到最高處停一秒，然后慢慢放下。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-28 1801次

• 怎樣鍛煉腰
  病情分析：鍛煉腰部也要根據(jù)自身個(gè)人的體質(zhì)，以及是否有一些腰椎方面的問題選擇適合自己的動(dòng)作，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腰部的鍛煉，可以預(yù)防腰肌勞損，增加腰椎肌肉的力量，可以預(yù)防腰椎的病變，可以進(jìn)行空中蹬車，傳統(tǒng)卷腹，仰臥起坐，引體向上，拱橋式運(yùn)動(dòng)等。意見建議：但是在鍛煉腰部力量的同時(shí)，一定要注意腰椎部位的保護(hù)，一般是選擇在地板上面或者平整的地方，不能選擇比較軟的床，容易導(dǎo)致腰椎的損傷。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1302次

• 腰肌功能康復(fù)鍛煉方法
  腰肌功能康復(fù)鍛煉方法通常包括：按摩腰部，風(fēng)擺荷葉，轉(zhuǎn)腰推碑等。第一、按摩腰部，預(yù)備姿勢(shì)是坐位或站立位均可，雙手掌對(duì)搓發(fā)熱。具體方法是緊按腰部，雙手掌用力向下推按到尾骨部，再向上推回到背部，重復(fù)12-24次。第二、風(fēng)擺荷葉，它的預(yù)備姿勢(shì)是雙足開立比肩稍寬，雙手叉腰且拇指在前。動(dòng)作一是腰部自左-前-右-
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-15 586次

• 腰肌功能康復(fù)鍛煉方法
  腰肌功能康復(fù)鍛煉對(duì)于緩解腰部疼痛、增強(qiáng)腰部肌肉力量具有重要意義。科學(xué)合理的鍛煉方法能夠有效地促進(jìn)腰肌的康復(fù)，提升患者的生活質(zhì)量。以下介紹幾種常見的腰肌功能康復(fù)鍛煉方法。首先是臀橋訓(xùn)練，這一方法通過仰臥位、以雙腳支撐并抬起臀部的動(dòng)作，使軀干部
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次