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• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當(dāng)然這個需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒?，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4856次

• 頸椎病的早期怎樣治療最好

  早期治療，如果說不是很嚴(yán)重的疾病，神經(jīng)根型頸椎病的話，早期怎么治療呢，就是說牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個病情控制好不讓它加重，通過牽引給椎間盤一個空間，然后進(jìn)行休息不要再加重它不要再刺激神經(jīng)，它慢慢神經(jīng)水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復(fù)正常生活，這是一個比較好的一個治療的方案，對脊髓型頸椎病那就沒什么好說的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術(shù)的，早點(diǎn)把手術(shù)做掉主要是因?yàn)椴∪?，對這個認(rèn)識不足或者對這個疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規(guī)到醫(yī)院里面進(jìn)行相關(guān)的治療，最好的還是通過鍛煉恢復(fù)

  

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  陳克冰 副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

  2018-06-11 8676次

• 頸椎病的最好的運(yùn)動
  根據(jù)問題所詢問的情況分析，在臨床中，針對頸椎病的治療關(guān)鍵是在于預(yù)防和延緩癥狀加重，所以在出現(xiàn)頸椎病初期以及癥狀相對較輕的情況下，可以先通過綜合性的保守治療以及進(jìn)行相應(yīng)的體育運(yùn)動和功能鍛煉來控制癥狀。在臨床治療中，一般建議進(jìn)行放風(fēng)箏或者游泳等體育運(yùn)動，有助于改善頸椎病的癥狀。頸椎病主要是由于慢性損傷或者長時間的低頭不良姿勢造成了頸椎椎間盤突出，骨質(zhì)增生或者頸椎滑脫等慢性病變，導(dǎo)致了頸椎生理曲度僵直，反弓以及頸椎的椎管狹窄，從而引起了頸椎椎管附近的脊髓、神經(jīng)根、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等重要組織受到壓迫。在臨床中可以出現(xiàn)一系列復(fù)雜的癥狀表現(xiàn)，通過平時佩戴充氣頸圍，頸椎牽引以及用低枕頭或者專業(yè)的保健枕，避免長時間的低頭工作姿勢，在工作勞累后多做頸椎保健操以及頸部后仰動作，可以緩解癥狀。在進(jìn)行放風(fēng)箏以及游泳等體育運(yùn)動時，可以使頭頸部長時間的處于后仰的狀態(tài)，所以可以改善頸椎病引起的相應(yīng)癥狀。如果通過自我治療以及體育運(yùn)動鍛煉的方法不能有效的緩解癥狀，甚至出現(xiàn)了癥狀加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查，明確具體的病情程度以后，利于采取進(jìn)一步的針對性治療。
  語音時長 02:26”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-05-12 2009次

• 對頸椎病最好的運(yùn)動
  頸椎病主要是以活動頸椎來維持頸椎的生理彎曲，頸椎的生理彎曲不好，頸椎病就會加重，所以我們的鍛煉主要就是來活動頸椎，保持頸椎的生理彎曲。一、比較好的運(yùn)動是游泳，游泳需要經(jīng)常把頭抬起來呼吸，有利于頸椎的正常生理彎曲的保持，游泳時不但活動頸椎，也協(xié)調(diào)全身的肌肉和骨骼。二、另一個運(yùn)動是放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的同時可以活動我們頭部的肌肉，和一些關(guān)節(jié)。放風(fēng)箏就不知不覺的活動了頸椎，放風(fēng)箏只需要抬頭向上看。三、羽毛球運(yùn)動，打羽毛球時會經(jīng)常抬頭，也會鍛煉兩個胳膊的肘關(guān)節(jié)，這樣會對局部的肌肉有松弛的作用，在進(jìn)行自我鍛煉時，注意不要太劇烈，太過于劇烈的甩頭應(yīng)該緩慢的進(jìn)行，同時也可以用雙手進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部按摩放松肌肉，這樣才能達(dá)到更好的治療效果。
  語音時長 1:49”
  杜寧 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-25 8852次

• 頸椎病什么運(yùn)動最好
  不是所有的頸椎病病人都適合進(jìn)行運(yùn)動，如果是單純型頸椎病，也就是說，單純頸椎不舒服的病人可以進(jìn)行抬頭，低頭，旋轉(zhuǎn)的動作，可以進(jìn)行打羽毛球等功能鍛煉，如果合并上肢麻木，轉(zhuǎn)頭頭暈，走路不穩(wěn)的情況，這些病人需要去醫(yī)院進(jìn)行CT或者磁共振檢查明確病情，如果頸椎病情較重，不能盲目進(jìn)行運(yùn)動，否則會導(dǎo)致神經(jīng)血管脊髓受傷，造成嚴(yán)重后果。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-07 4201次

• 頸椎病做什么運(yùn)動最好
  病情分析：頸椎病可以進(jìn)行打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳、慢跑等運(yùn)動。頸椎病做運(yùn)動最好加強(qiáng)頸部及全身功能性的鍛煉，由于大多數(shù)患者都是長期伏案工作導(dǎo)致的，所以可以做一些抬頭的運(yùn)動比較好。意見建議：患有頸椎病應(yīng)該在平時的生活中加強(qiáng)體育鍛煉，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時間的伏案工作。還要注意頸部的保暖，避免著涼。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-28 1501次

• 防治頸椎病的運(yùn)動
  防治頸椎病常見的運(yùn)動主要有如下幾種：第一是一些持續(xù)的有氧鍛煉。比如建議患者可以練習(xí)持續(xù)的平路慢跑或者是游泳這樣的鍛煉，此類鍛煉通過持續(xù)的運(yùn)動可以使患者有效的脫離坐立低頭的環(huán)境，并可以加速頸部、大腦的血液循環(huán)，從而緩解頸椎病的相關(guān)癥狀。第二是一些拉伸類的鍛煉，比如瑜伽之類的，此類鍛煉可以使頸椎周圍的肌
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 429次

• 治頸椎病的運(yùn)動
  治療頸椎病的運(yùn)動，通常主要是以前屈后伸，或者是向前向后的運(yùn)動。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病的一些鍛煉方法:1、前屈后伸。頸部的向前和向后這樣的活動，要求也就是動作要緩，前屈和后伸的動作要慢一些，做一些停頓。2、左右的活動。向左然后再慢慢的向右，也是要求動作要緩和一些，不要太快。3、聳肩。頸部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 479次