頸椎病主要是以活動(dòng)頸椎來(lái)維持頸椎的生理彎曲，頸椎的生理彎曲不好，頸椎病就會(huì)加重，所以我們的鍛煉主要就是來(lái)活動(dòng)頸椎，保持頸椎的生理彎曲。
一、比較好的運(yùn)動(dòng)是游泳，游泳需要經(jīng)常把頭抬起來(lái)呼吸，有利于頸椎的正常生理彎曲的保持，游泳時(shí)不但活動(dòng)頸椎，也協(xié)調(diào)全身的肌肉和骨骼。
二、另一個(gè)運(yùn)動(dòng)是放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的同時(shí)可以活動(dòng)我們頭部的肌肉，和一些關(guān)節(jié)。放風(fēng)箏就不知不覺(jué)的活動(dòng)了頸椎，放風(fēng)箏只需要抬頭向上看。
三、羽毛球運(yùn)動(dòng)，打羽毛球時(shí)會(huì)經(jīng)常抬頭，也會(huì)鍛煉兩個(gè)胳膊的肘關(guān)節(jié)，這樣會(huì)對(duì)局部的肌肉有松弛的作用，
在進(jìn)行自我鍛煉時(shí)，注意不要太劇烈，太過(guò)于劇烈的甩頭應(yīng)該緩慢的進(jìn)行，同時(shí)也可以用雙手進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部按摩放松肌肉，這樣才能達(dá)到更好的治療效果。
