長時間的游泳，過度疲勞或突然受冷水刺激，就容易造成腿部痙攣的現(xiàn)象出現(xiàn)。
小腿部和腳趾抽筋時，可以先適當(dāng)?shù)奈豢跉?，用抽筋的腿對?cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，并用力向身體的方向拉，同時用另一只手長壓在抽筋的膝蓋上幫助小腿伸直，直到疼痛感消失，再放松小腿即可。當(dāng)出現(xiàn)抽筋時，也可以先深呼一口氣，然后仰浮在水面上，彎曲抽筋的部位，用雙手抱住小腿兒，慢慢的做屈伸運(yùn)動，從而減輕抽筋的現(xiàn)象。
游泳時腿抽筋怎么辦
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2018-11-24 11469次
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小腿抽筋怎么辦如果小腿經(jīng)常抽筋，可能就需要補(bǔ)鈣，需要調(diào)整運(yùn)動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當(dāng)時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補(bǔ)充充足的鈣，要常曬太陽，補(bǔ)充維生素D，運(yùn)動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負(fù)重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導(dǎo)致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數(shù)是由于以下原因?qū)е碌?，如缺鈣或過度運(yùn)動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-25 4910次
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小孩腿抽筋怎么辦緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動拇趾。小孩發(fā)生腿抽筋一般大致有三種原因，一種原因是受涼導(dǎo)致的，一種原因是對維生素D缺乏、缺鈣導(dǎo)致的，第三種原因是運(yùn)動的時候準(zhǔn)備工作沒有做好導(dǎo)致的。不管是哪一種情況，小孩發(fā)生腿抽筋的時候需要緊急處理，讓孩子的抽筋緩解緩解。緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動拇趾，就可以起到迅速緩解的效果，同時對小腿進(jìn)行按摩，能讓小腿抽筋的時候比較快緩解。所以緩解一般可以通過手法進(jìn)行治療，其他手段主要還是針對病因進(jìn)行治療。
01:41
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-05 6288次
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游泳腿抽筋了怎么辦游泳腿出現(xiàn)抽筋通常采取以下措施：第一、要立刻呼喊救生員，迅速離開泳池，然后進(jìn)行抽筋位置的反方向牽拉。這樣能夠讓痙攣肌肉變的松弛。避免癥狀的持續(xù)存在。并且要牽拉時間長一些，這樣才能夠有效的預(yù)防復(fù)發(fā)。第二、要及時的保暖、避免受涼。如果有條件可以進(jìn)行熱毛巾的熱敷，這樣能夠有效的增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉緊張程度的放松，能夠有效的預(yù)防肌肉痙攣的情況。第三、可以去附近的藥店購買鹽酸乙哌立松片，這個藥物屬于肌肉松弛劑，口服之后能夠讓緊張的肌肉變得松弛一些，對于痙攣的預(yù)防和治療是有效果的。語音時長 01:08”
劉繼健
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-26 10782次
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睡覺時腿抽筋怎么辦睡覺的時候頻繁出現(xiàn)腿抽筋多數(shù)患者是由于體內(nèi)缺少鈣導(dǎo)致的腿部抽筋。睡覺的時候多蓋被子，避免受涼，針對性的補(bǔ)充鈣。日常生活里多曬太陽，多喝牛奶，能夠促進(jìn)鈣的吸收，可以有效改善腿部抽筋。日常生活里一定要避免涼水洗澡、洗腳，也可以有效改善和避免腿部抽筋。也有的人是由于劇烈的運(yùn)動導(dǎo)致腿部抽筋，比如登山、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，這種情況都會容易出現(xiàn)腿部抽筋，可以在運(yùn)動完以后給腿部肌肉放松按摩，可以有效避免腿部發(fā)生抽筋。患者在日常的生活里，一定要有一個良好的生活習(xí)慣，少喝一些碳酸飲品可以有效避免鈣的流失。語音時長 01:15”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-05-08 3941次
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游泳腿抽筋了怎么辦游泳的時候出現(xiàn)了腿抽筋，這種情況下首先一定要積極到上岸，可以使用一些活血的中藥進(jìn)行熱敷，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，抬高患肢，避免過度下垂，避免長時間的站立行走可以口服一些藥物，比如碳酸鈣d3，同時使用一些緩解肌肉痙攣的藥物，比如鹽酸乙哌立松。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-09 2701次
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游泳小腿抽筋怎么辦游泳的時候出現(xiàn)了小腿抽筋，一定要盡快地上岸，不能夠再進(jìn)行游泳了，同時還要加強(qiáng)保暖，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，能夠有效的減輕抽筋的程度，同時口服一些鈣質(zhì)比如碳酸鈣d3或者葡萄糖酸鈣口服溶液。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-20 3202次
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游泳時腿抽筋怎么辦抽筋一般是指痙攣，游泳時腿痙攣可能是水溫過低、游泳時間過長、游泳前沒有做熱身工作、精神過度緊張、缺鈣等原因引起的，可以通過熱敷、按摩、改善情緒、口服藥物等方法進(jìn)行改善。1、水溫過低：如果游泳時水溫比較低，腿部受到寒冷的刺激，可能會出現(xiàn)痙攣，可以用熱毛巾或暖水袋進(jìn)行熱敷，能夠加快血液循環(huán)的速度，有利于
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-16 0次
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游泳時突然抽筋怎么辦游泳時突然抽筋可以通過及時上岸、按摩、熱敷、艾灸、口服藥物等方法進(jìn)行改善，如果身體所出現(xiàn)的不適癥狀較為嚴(yán)重，還需要及時就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范治療。1、及時上岸：如果在游泳時突然出現(xiàn)了抽筋的情況，需要立即停止游泳，并及時游到岸邊上岸，以免發(fā)生危險。2、按摩：上岸后需要對雙腿進(jìn)行按摩，按摩時需要將雙手搓熱，時間控
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-05-22 0次
