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• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17498次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動或劇烈運(yùn)動后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運(yùn)動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 12312次

• 運(yùn)動肌肉酸痛的原因
  運(yùn)動的時候出現(xiàn)肌肉的酸痛，這在臨床當(dāng)中也是一種非常常見的現(xiàn)象。運(yùn)動的時候肌肉就會反復(fù)的頻繁地收縮，所以會導(dǎo)致肌肉的疲勞，也會引起鈣離子的缺乏，局部血液循環(huán)不通暢，會產(chǎn)生炎癥性細(xì)胞因子，比如前列腺素以及腫瘤壞死因子，所以會導(dǎo)致炎性液體的滲出，刺激周圍的神經(jīng)引起疼痛。這種情況也會導(dǎo)致局部酸性產(chǎn)物的堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會導(dǎo)致肌肉的酸痛。一般積極的注意休息就能夠得到有效的減輕，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷燙洗，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩。如果3-5天之后，仍然出現(xiàn)肌肉的酸痛，有可能出現(xiàn)肌肉不同程度的拉傷，這種情況下不要推拿、按摩，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，積極的注意休息，避免劇烈運(yùn)動。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 5676次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛幾天好
  運(yùn)動之后發(fā)生了肌肉酸痛，基本上2-3天的時間就可以逐漸的緩解。運(yùn)動之后造成了肌肉酸痛，基本上就是運(yùn)動量比較大，或者是進(jìn)行了無氧運(yùn)動時產(chǎn)生了糖酵解的反應(yīng)，那么就會引發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，乳酸堆積了刺激局部的肌肉，就會造成肌肉酸痛。另外的情況就是由于患者運(yùn)動的方式或者是方法不對，還有就是超負(fù)荷的運(yùn)動導(dǎo)致了橫紋肌溶解，那么就會產(chǎn)生肌酸激酶，造成出現(xiàn)了肌肉的酸痛，出現(xiàn)了肌肉酸痛以后患者可以局部進(jìn)行冷敷，或者是局部進(jìn)行按摩，以及局部進(jìn)行超短波，微波等一些方式來進(jìn)行治療就可以了。
  語音時長 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-11 18860次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛是好事？
  病情分析：一般來講，運(yùn)動之后肌肉出現(xiàn)了酸痛，并不一定是好事情，有的時候肌肉酸痛比較嚴(yán)重，持續(xù)的時間比較長，這個時候常常是肌肉受到了拉傷所引起的。意見建議：這個時候要積極的注意休息，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)保暖，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-22 3603次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運(yùn)動后可以對肌肉進(jìn)行拉伸，并且酸痛感對增肌的人來說也是一種好事，因?yàn)樵黾〉闹饕^程就是刺激肌肉達(dá)到輕微的肌肉撕裂。意見建議：建議對于平常人來說，不要一時劇烈的運(yùn)動，否則會對身體造成傷害，使身體變得十分疲勞，既達(dá)不到鍛煉的效果，又會對生活工作造成影響。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-15 2502次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛什么原因
  一般情況下，運(yùn)動后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆積、過量運(yùn)動、平時運(yùn)動量較少等，建議患者根據(jù)不同原因做出相對處理方式。1、乳酸堆積：大量運(yùn)動會使機(jī)體氧消耗增加，無氧糖酵解加速，會大量堆積乳酸等酸性產(chǎn)物，這些物質(zhì)會增加肌肉的滲透壓，使肌肉吸水能力增強(qiáng)，當(dāng)局部組織腫脹時，患者就會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，屬于正常生
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛最常見的原因是由于運(yùn)動之后乳酸堆積。若運(yùn)動代謝所需的能量來自體內(nèi)無氧運(yùn)動，則會產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當(dāng)中，無法通過呼吸排出體外。乳酸會使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過多的水分，產(chǎn)生腫脹酸痛的感覺。肌肉酸痛還可見于運(yùn)動過程中，肌肉纖維組織損傷。若運(yùn)動過程中突然加壓，會使肌肉纖維負(fù)壓過大引
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 4421次