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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17512次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 12322次

• 沒運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因
  對(duì)于病人如果沒有運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致了肌肉酸痛的情況，首先考慮有受涼的情況，特別是長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致肌肉受涼處于收縮的狀態(tài)，過(guò)度的收縮就會(huì)引起有明顯的肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有自身免疫性疾病，比如說(shuō)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或者是強(qiáng)直性脊柱炎的患者，也會(huì)引起肌肉部位受到侵蝕，從而引起肌肉的痙攣，從而導(dǎo)致肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有血管的疾病，比如說(shuō)有血管靜脈曲張的情況，也會(huì)導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)瘀血，而引起肌肉酸痛情況的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 27922次

• 運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因都有什么？
  在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，是由于肌肉勞損，乳酸等代謝產(chǎn)物積累過(guò)多、難于分解，就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹，疼痛的癥狀。人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉缺氧，使得肌糖原只能進(jìn)行無(wú)氧代謝功能，所以導(dǎo)致肌肉中乳酸大量堆積，而不能及時(shí)排除，乳酸刺激肌肉的感覺神經(jīng)，使人感到肌肉酸痛。出現(xiàn)這種情況，建議休息，減少負(fù)重活動(dòng)，可以嘗試熱敷、按摩理療的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，一般慢慢就會(huì)緩解，也可以使用一些具有舒筋活絡(luò)，活血化瘀，消腫止痛效果的外用藥物進(jìn)行緩解，可遵醫(yī)囑使用玉林正骨水，可舒筋活絡(luò)，活血化瘀，消腫止痛。主要適用于碰撞淤青或腫痛，肌肉韌帶扭傷，脫臼韌帶扭傷，骨折，挫傷等人群，如果長(zhǎng)時(shí)間癥狀不緩解，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)行檢查治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-03-03 2655次

• 沒運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因
  病情分析：對(duì)于病人如果沒有運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致了肌肉酸痛的情況，首先考慮有受涼的情況，特別是長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中很容易導(dǎo)致肌肉受涼處于收縮的狀態(tài)，過(guò)度的受涼就會(huì)引起有明顯的肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有自身免疫性疾病，比如說(shuō)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或者是強(qiáng)直性脊柱炎的患者，也會(huì)引起肌肉部位受到侵蝕，從而引起肌肉的痙攣，從而導(dǎo)致肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有血管的疾病，比如說(shuō)有血管靜脈曲張的情況，也會(huì)導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)瘀血，而引起肌肉酸痛情況的發(fā)生。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 3102次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的好處
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后可以對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸，并且酸痛感對(duì)增肌的人來(lái)說(shuō)也是一種好事，因?yàn)樵黾〉闹饕^(guò)程就是刺激肌肉達(dá)到輕微的肌肉撕裂。意見建議：建議對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)，不要一時(shí)劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害，使身體變得十分疲勞，既達(dá)不到鍛煉的效果，又會(huì)對(duì)生活工作造成影響。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-15 2502次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛最常見的原因是由于運(yùn)動(dòng)之后乳酸堆積。若運(yùn)動(dòng)代謝所需的能量來(lái)自體內(nèi)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，則會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸堆積在肌肉當(dāng)中，無(wú)法通過(guò)呼吸排出體外。乳酸會(huì)使肌肉滲透壓增高，讓肌肉吸收過(guò)多的水分，產(chǎn)生腫脹酸痛的感覺。肌肉酸痛還可見于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉纖維組織損傷。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中突然加壓，會(huì)使肌肉纖維負(fù)壓過(guò)大引
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 4421次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛什么原因
  一般情況下，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆積、過(guò)量運(yùn)動(dòng)、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少等，建議患者根據(jù)不同原因做出相對(duì)處理方式。1、乳酸堆積：大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體氧消耗增加，無(wú)氧糖酵解加速，會(huì)大量堆積乳酸等酸性產(chǎn)物，這些物質(zhì)會(huì)增加肌肉的滲透壓，使肌肉吸水能力增強(qiáng)，當(dāng)局部組織腫脹時(shí)，患者就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，屬于正常生
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-03-01 0次