介紹的第一個(gè)就是健美操，除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其它有氧運(yùn)動更快見效。
第二就是踢毽子。踢毽子也是有氧運(yùn)動之一，同時(shí)它還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動，如果想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動，那么可以使用踢毽子減肥方法。該方法非常適合長期在辦公室工作的白領(lǐng)們。上班時(shí)間比較忙，下班以后抽點(diǎn)時(shí)間可以踢一下毽子，不僅可以減肥，還可以強(qiáng)健身體。
第三個(gè)是跳繩，跳繩的運(yùn)動量的相當(dāng)高，如果以每個(gè)小時(shí)來算，跳繩能消耗525大卡的熱量，所以說如果要想燃脂減肥跳繩也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
第四個(gè)就是室內(nèi)自行車，作為減肥與健身的有氧運(yùn)動，室內(nèi)自行車現(xiàn)在受到了人們的青睞，運(yùn)動的級別與幅度的張力較大，可以自己調(diào)節(jié)，輕松的慢慢騎車能消耗210大卡，速度加快、強(qiáng)度加大卡路里消耗量的可以達(dá)到420大卡，以上介紹的是什么室內(nèi)運(yùn)動燃脂最快。
