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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者最好能夠堅(jiān)持長期的體育鍛煉,對(duì)于身體只有好處。對(duì)于高血壓患者康復(fù)體育運(yùn)動(dòng)的類型,選擇要以有氧代謝運(yùn)動(dòng)為原則,應(yīng)該選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、容易放松、便于全面監(jiān)控的項(xiàng)目,較適合高血壓,康復(fù)體育的運(yùn)動(dòng)種類和方法有氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、有氧娛樂性球類、郊游、垂釣等建議。

患者可以根據(jù)自身的身體狀況,個(gè)人的喜好和實(shí)際條件來因地制宜的選擇,運(yùn)動(dòng)量一定要循序漸進(jìn),堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,而且每周鍛煉至少三到五次,每次三十分鐘左右。另外必須要加入不到十分鐘的熱身及放松運(yùn)動(dòng)。同時(shí)體育鍛煉也是要因人而異的,運(yùn)動(dòng)后如果出現(xiàn)了過度疲勞或者不適,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

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