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• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法

  腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進(jìn)行自我治療，來(lái)緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤(pán)突出癥，手段比較少的時(shí)候，第一個(gè)首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時(shí)間長(zhǎng)；另外就是要保溫、保暖、避免風(fēng)寒；還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進(jìn)行推按、摩擦，來(lái)進(jìn)行自我按摩治療，也會(huì)緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見(jiàn)的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動(dòng)作。這樣長(zhǎng)時(shí)間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強(qiáng)壯，這樣對(duì)腰椎的保護(hù)有一定的作用。如果疼痛比較重的時(shí)候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

  01:58
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 279848次

• 腰椎間盤(pán)突出自我診斷

  腰椎間盤(pán)突出和腰椎間盤(pán)突出癥是兩個(gè)概念，因?yàn)槲覀兿虏筷?duì)、下基層比較多，很多的我們的戰(zhàn)士經(jīng)常腰疼，拍個(gè)片子，現(xiàn)在我們CT、核磁拍得也方便，診斷腰椎間盤(pán)突出，所以很多人就有心理的障礙了，實(shí)際上腰椎間盤(pán)突出跟腰椎間盤(pán)突出癥不是一個(gè)概念，我們很多人到了20歲以上，他的椎間盤(pán)是慢慢是膨出的，在這時(shí)候，影像學(xué)可以診斷腰椎間盤(pán)突出，但是沒(méi)有壓到神經(jīng)，什么時(shí)候診斷腰椎間盤(pán)突出癥需要治療、需要注意保健呢。就是說(shuō)當(dāng)你有持續(xù)的、頑固性的腰痛，合并有下肢、有單下肢、有雙下肢這樣的一些坐骨神經(jīng)的疼痛或者是大腿的或者是小腿的這種疼痛的時(shí)候，正常的一個(gè)檢查方法，你坐在凳子上，把膝關(guān)節(jié)伸直，腿往上翹，如果是不敢翹，這就說(shuō)明神經(jīng)牽拉的時(shí)候，你會(huì)引起疼痛，這種情況下的腰椎間盤(pán)突出癥的診斷是這種高度懷疑的，你需要到醫(yī)院來(lái)進(jìn)行檢查，另外一個(gè)我們說(shuō)走路，走路如果走上幾米以后，腿疼得不得了，不敢走了或者是要蹲下來(lái)休息的時(shí)候，類(lèi)似于腰椎管狹窄癥的這種間歇性跛行的時(shí)候，你也需要及時(shí)地到醫(yī)院來(lái)進(jìn)行檢查和治療。

  

  02:03
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 4716次

• 腰椎間盤(pán)突出癥自我療法
  如果病人出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出癥，自我療法，一是要改變不良的工作生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，避免睡床過(guò)軟，坐著時(shí)要多注意坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間腰部一個(gè)姿勢(shì)勞作，以免導(dǎo)致腰椎部位負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥情況加重。二是在出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥情況以后，日常生活中可以行，吊單杠，倒走，臥床期間可以行平板支撐，飛燕活動(dòng)，以及行游泳運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量鍛煉以穩(wěn)定，腰椎結(jié)構(gòu)減輕椎間盤(pán)塑像，以緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀。三是在出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥情況以后，日常生活中可以多形腰部熱敷，按摩等療法，來(lái)減輕腰椎間盤(pán)突出癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-01-28 3715次

• 腰椎間盤(pán)突出癥自我調(diào)理
  目前由于人們的運(yùn)動(dòng)量少，自此背部肌肉松弛，容易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)康復(fù)操對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥急性期后期和病程較長(zhǎng)的患者都非常有效，如果在腰椎間盤(pán)突出癥的急性期進(jìn)行練習(xí)，采用適應(yīng)性牽拉活動(dòng)和放松活動(dòng)來(lái)解除腰部、肌肉痙攣、改善血液供應(yīng)就可以促進(jìn)炎癥消除和防止神經(jīng)根粘連。如果是在后期則可以進(jìn)行增加腰背激勵(lì)力量，和改善腿功能的鍛煉，腰部不良姿態(tài)、增加腰椎穩(wěn)定性防止復(fù)發(fā)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-20 6486次

• 腰椎間盤(pán)突出癥如何自我按摩
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出往往與過(guò)度的勞累以及氣血瘀滯等因素有一定的關(guān)系，建議以保守治療為主，保守治療失效后可以選擇手術(shù)治療，進(jìn)行徹底根除。意見(jiàn)建議：患了腰間盤(pán)突出后，可以自我按摩來(lái)緩解癥狀，可以選坐位，兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿的委中穴1~2分鐘，以被按摩部位出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)為佳。建議最好去正規(guī)醫(yī)院按摩科進(jìn)行針灸、按摩等治療，效果比較好。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-11-05 2002次

• 如何自我治療腰椎間盤(pán)突出癥
  病情分析：引起腰椎間盤(pán)突出的原因有很多，有內(nèi)因也有外因，內(nèi)因主是腰椎退行性改變。外因則有外傷、勞損或過(guò)勞、受寒受濕等。所以要根據(jù)引起腰椎間盤(pán)突出的原因來(lái)確定腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法。意見(jiàn)建議：得了腰椎間盤(pán)突出首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少?gòu)澭?，不要搬抬重物，睡硬板床休息。至于腰椎間盤(pán)突出的自我療法這一問(wèn)題，我建議您一定要到專(zhuān)業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的具體情況，制定有針對(duì)性的治療方案，以達(dá)到理想的治療效果。
  鄭慶祥 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-19 2203次

• 腰椎間盤(pán)突出癥自我療法
  腰椎間盤(pán)突出是一種慢性疾病，需要平時(shí)多加注意，不要過(guò)度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進(jìn)，過(guò)度的鍛煉，可能會(huì)傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時(shí)髖部向右一擺。再做左腿。動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法通常有勾腳、倒退行走、捶擊腰部等。1、勾腳：患者可以躺在床上采取仰臥位的姿勢(shì)，然后腳背腳尖向上勾，在勾腳的過(guò)程中不能單純的勾腳尖，需要將整個(gè)腳向上勾，通過(guò)勾腳的方式可以牽拉被壓迫以及刺激的坐骨神經(jīng)，可以促進(jìn)病情康復(fù)。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚飯以后穿平底鞋倒退著慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 2925次