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• 腰椎間盤突出癥的自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進行自我治療，來緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤突出癥，手段比較少的時候，第一個首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時間長；另外就是要保溫、保暖、避免風寒；還有就可以進行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進行推按、摩擦，來進行自我按摩治療，也會緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動作。這樣長時間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強壯，這樣對腰椎的保護有一定的作用。如果疼痛比較重的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

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  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 279860次

• 腰椎間盤突出自我診斷

  腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥是兩個概念，因為我們下部隊、下基層比較多，很多的我們的戰(zhàn)士經(jīng)常腰疼，拍個片子，現(xiàn)在我們CT、核磁拍得也方便，診斷腰椎間盤突出，所以很多人就有心理的障礙了，實際上腰椎間盤突出跟腰椎間盤突出癥不是一個概念，我們很多人到了20歲以上，他的椎間盤是慢慢是膨出的，在這時候，影像學可以診斷腰椎間盤突出，但是沒有壓到神經(jīng)，什么時候診斷腰椎間盤突出癥需要治療、需要注意保健呢。就是說當你有持續(xù)的、頑固性的腰痛，合并有下肢、有單下肢、有雙下肢這樣的一些坐骨神經(jīng)的疼痛或者是大腿的或者是小腿的這種疼痛的時候，正常的一個檢查方法，你坐在凳子上，把膝關節(jié)伸直，腿往上翹，如果是不敢翹，這就說明神經(jīng)牽拉的時候，你會引起疼痛，這種情況下的腰椎間盤突出癥的診斷是這種高度懷疑的，你需要到醫(yī)院來進行檢查，另外一個我們說走路，走路如果走上幾米以后，腿疼得不得了，不敢走了或者是要蹲下來休息的時候，類似于腰椎管狹窄癥的這種間歇性跛行的時候，你也需要及時地到醫(yī)院來進行檢查和治療。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-05-13 4719次

• 腰椎間盤突出自我按摩
  腰椎間盤突出的患者，進行腰部按摩的方法有：1、搓：患者端坐，兩腳分開與肩同寬，兩手按兩側腰眼處，以手掌順腰椎兩旁上下用力搓動，向上至兩臂后屈盡處，向下至尾骨下，連續(xù)36次。2、捏：姿勢同搓法，雙手拇指和食指同時夾住脊柱正中皮膚，從命門穴（與臍眼相對）往下捏一下，松一下至尾椎處，共4次。3、摩：姿勢同前，兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節(jié)突出部分在兩側腰眼處做旋轉按摩，順時針和逆時針各18圈。
  語音時長 1:13”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-23 6729次

• 腰椎間盤突出癥自我
  腰椎間盤突出癥是由于在腰椎間盤突出病人保持了正確的姿勢，這樣可以明顯的減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復期要進行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復病房，防止腰腿疼痛的癥狀的復發(fā)。下面通常有以下幾點：一、臥位，腰椎間盤突出癥狀的病人應睡較硬的床板，仰臥時膝微曲，腘窩下墊一個小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側臥時屈膝屈髖，一側向上肢自然的放在枕頭上。二、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起腰部伸展，身體重心慢慢的移向床邊，一側下肢先著地，另一側則在以下手扶住床頭站起。三、坐位，坐位頸腰部挺直，椅子要有較硬的靠背，椅子高度與病人膝到足的高度相等，坐位時膝部略高于髖部，若椅子高了，可在足下墊一個踏板。
  語音時長 1:53”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 1735次

• 如何自我治療腰椎間盤突出癥
  病情分析：引起腰椎間盤突出的原因有很多，有內因也有外因，內因主是腰椎退行性改變。外因則有外傷、勞損或過勞、受寒受濕等。所以要根據(jù)引起腰椎間盤突出的原因來確定腰椎間盤突出癥的自我療法。意見建議：得了腰椎間盤突出首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，睡硬板床休息。至于腰椎間盤突出的自我療法這一問題，我建議您一定要到專業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的具體情況，制定有針對性的治療方案，以達到理想的治療效果。
  鄭慶祥 副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-10-19 2203次

• 腰椎間盤突出癥如何自我調理
  病情分析：需要根據(jù)腰椎間盤膨出到什么程度來選擇調理的方案，如果只是輕度的腰椎間盤突出平躺進行一些，小燕飛或者平板支撐鍛煉腰背部的肌肉力量增加穩(wěn)定性。如果是嚴重的腰椎間盤突出的情況需要臥床休息，避免劇烈活動加重腰椎間盤突出。意見建議：建議如果已經(jīng)診斷，明確一下椎間盤突出癥的情況評估一下嚴重的程度。輕度或者重度的大多通過鍛煉保養(yǎng)藥物治療可以改善。重度的腰椎間盤突出癥，可能不建議進行腰背肌鍛煉，應臥床休息減少彎腰之類的活動比較有效。
  高瓊 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-23 1802次

• 腰椎間盤突出癥自我療法
  腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要平時多加注意，不要過度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進，過度的鍛煉，可能會傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關節(jié)，
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎間盤突出癥的按摩
  可以通過推理法，沿大腿后側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。?可以通過仰臥法，仰臥位屈膝屈髖后，進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節(jié)與椎間關節(jié)，調整關節(jié)內在平衡。拍打法，是結束調整手法用掌部至腰脊部開始向下至小腿進行拍打，以宣通經(jīng)絡，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。還
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 309次