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為你推薦

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內的熱量，消耗體內的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們全身減肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進行指導。

  

  01:17
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2018-09-13 767189次

• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養(yǎng)過多，超過了消耗的營養(yǎng)物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內，只有減少攝入的營養(yǎng)物質才是最快的減肥方法。一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師的指導之下減少營養(yǎng)物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養(yǎng)物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養(yǎng)的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。

  

  01:26
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 3120次

• 小孩減肥的最好方法
  小孩子減肥的最好方法是控制飲食加適量運動，有些孩子長得胖，主要是家長沒有好好控制孩子的飲食而造成的，一些家長認為孩子正是生長發(fā)育的關鍵時期，要多補充營養(yǎng)，所以一味的給孩子補充各種營養(yǎng)品，容易導致肥胖，所以家長應該控制好孩子的飲食，并制定科學合理的也是計劃。對于大部分孩子來說，平時都比較缺乏運動，上學的時候坐著，吃飯坐著，看電視也是坐著，孩子的體重，很容易就會超標，所以吃完飯后或者空閑時間，家長應該帶著孩子出去散步，打球，游泳，跑步等。另外，鼓勵孩子克服自卑的心理，有時由于身體肥胖經常受到同伴的譏諷，此時應鼓勵孩子面對現實，積極主動地參與減肥，一旦有效就應鼓勵他們堅持下去。
  語音時長 1:39”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-01 1888次

• 小孩子減肥方法
  首先父母應幫助孩子制定減肥瘦身的計劃表，計劃表主要包含的內容有跳繩多長時間，跑多長時間，哪天做什么運動，為了防止孩子產生減肥的疲勞感，最好每天的運動變得花樣來，至少要保證每天三十分鐘的運動時間。其次，學習下營養(yǎng)搭配，為孩子準備好低熱量，助消化的餐飲，每頓飯的花樣不同，不能因為聽說冬瓜減肥，就天天給孩子吃冬瓜，這種做法是錯誤的，正確的減肥餐并不是只是一項，而是要合理搭配。比如一餐中要有谷物，雜糧，蔬菜，偶爾有肉等和營養(yǎng)要均衡，準備就緒之后，每天合理的飲食，加適度的運動，運動時間最好不要在飯后1小時內，為保證孩子能夠堅持下來，最好父母雙方或其中一人能陪著孩子一起運動，順便調整好孩子的心態(tài)。
  語音時長 1:40”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-07 10769次

• 小孩如何減肥
  給小孩減肥需要監(jiān)護人從衣、食、睡、行各個方面給予協(xié)助、監(jiān)督，需要耐心和堅持。 食物烹飪的方法上，減少油膩、炸、燒烤等這類高熱量高脂肪的制作方法。 在食材上面的準備，以瓜果蔬菜為主，減少肉類的攝入，肉類盡量以牛羊肉為主。 家中盡量不要有零食。
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學第一醫(yī)院

  2018-12-04 2202次

• 小孩胖怎樣減肥
  吃飯的時候兒童要堅持多吃新鮮瘦肉和蛋白質，拒絕高脂肪的五花肉，漢堡，炸雞排，薯條和餅干等，可以選擇吃大豆，雞蛋，玉米，豆腐，大蝦等富含蛋白質豐富的食物，多吃水果和蔬菜，拒絕零食，挑選全谷物產品，就是粗糧產品，選擇低脂肪或無脂肪的乳制品，不喝糖飲料。
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-12-01 2603次

• 營養(yǎng)減肥方法
  以下推薦幾款營養(yǎng)減肥的食譜：食譜一、早餐，可以吃茶葉蛋一個、全麥土司一片、火龍果一個；午餐，玉米一根、脫脂牛奶一杯；下午茶，兩個蛋白；晚餐，番茄蛋花湯、清蒸鱈魚150克、涼拌生菜適量。食譜二、早餐，原味的燕麥片五十克、脫脂牛奶一杯、雪梨一個；午餐，米飯一百克、番茄豆腐湯150克；下午茶，火龍果一個；
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-12-20 253次

• 走路減肥方法
  走路減肥法，這種方法被稱為最有效，最簡單的減肥方法。就是平時咱們所說的管住嘴，邁開腿，雖然話語樸實，但是非常實用。簡單的說，這種方法就是走路的同時，再進行適當的收腹，挺腹，同時配合一吸一呼的呼吸節(jié)奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時，促進胸，腹肌肉進行運動，能促進胃腸蠕動，減輕體重的同時，也能減輕
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2018-12-11 27830次