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• 高血脂如何減肥

  高血脂是現(xiàn)在非常常見(jiàn)的一種代謝性的疾病。表現(xiàn)為血液中血脂含量的升高，包括甘油三酯的升高，以及膽固醇低密度脂蛋白的升高。長(zhǎng)期高血脂會(huì)造成很大的危害，比如說(shuō)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，動(dòng)脈斑塊的形成，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致血管的堵塞，心?；蛘吣X梗。所以說(shuō)高血脂的人應(yīng)該積極治療。那么治療上除了藥物治療以外，健康的生活方式也是非常必要的。一方面要控制飲食，不要吃得過(guò)度油膩，盡量多吃蔬菜水果，另一方面就是要增加運(yùn)動(dòng)量，增加運(yùn)動(dòng)量的主要目的，就是為了減肥。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活方式太不健康，肥胖或者超重的人很多，那么如何減肥，就是一定要增加運(yùn)動(dòng)量。我們?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)量，一方面要走路，一方面可能有一些慢跑、爬山，這些運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)量，要這種持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，要在40分鐘以上。你不能說(shuō)你上班一會(huì)走10分鐘，過(guò)一會(huì)再走10分鐘，斷斷續(xù)續(xù)的這種是不行的，要這種持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，每天要在40分鐘以上，這樣對(duì)減肥才會(huì)有幫助。另外要控制飲食，控制飲食除了不吃太油膩，主食也不要吃得過(guò)多。

  

  01:42
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-02-26 3862次

• 甲減如何減肥

  甲減是由于甲狀腺素水平減低，造成甲狀腺功能低下，造成低代謝的一組癥候群。由于低代謝，所以體重可以上漲，由于低代謝、水腫、多漿膜腔積液，體重也可以上漲。所以甲減首先要分清甲減的原因，然后如果嚴(yán)重的甲減，TSH水平大于10，是需要用甲狀腺素片替代治療，緩解水腫，緩解臟器淤血，緩解低代謝的癥狀，這樣有助于體重的減輕。那么甲減的患者不能靠運(yùn)動(dòng)減肥，首先根據(jù)甲功的情況，用甲狀腺素片替代治療，使甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，體重也可以有所減輕。如果甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，甲減的患者，是可以像正常人一樣運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)減肥。

  

  01:26
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2020-01-19 12121次

• 小孩如何減肥
  首先，父母應(yīng)幫助孩子制定減肥瘦身的計(jì)劃表，計(jì)劃表主要包含的內(nèi)容有跳繩多長(zhǎng)時(shí)間，慢跑多長(zhǎng)時(shí)間，哪天做什么運(yùn)動(dòng)，為防止孩子產(chǎn)生減肥的疲勞，最好每天的運(yùn)動(dòng)變著花樣來(lái)，至少要保持每天三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。其次，父母要學(xué)習(xí)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)餐的搭配，為孩子準(zhǔn)備好低熱量，助消化的餐飲，每一餐的花樣不同，不能因?yàn)槁?tīng)說(shuō)冬瓜減肥就天天給孩子吃冬瓜，這樣的做法是錯(cuò)誤的。正確的減肥餐并不是只吃一項(xiàng)，而是要合理搭配，比如一餐中要有谷物，雜糧，蔬菜，水果，偶爾有肉等，各餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，準(zhǔn)備就緒之后每天合理飲食加適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不要在飯后一小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，為保證孩子能堅(jiān)持下來(lái)，最好父母雙方或其中的一位家長(zhǎng)能陪著孩子一起運(yùn)動(dòng)，順便調(diào)理好孩子的心態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-10-24 13515次

• 小孩減肥方法
  兒童減肥的方法應(yīng)遵循總熱量的攝入低于實(shí)際消耗量，從而運(yùn)用和消耗體內(nèi)多余的脂肪達(dá)到減肥的目的。首先，應(yīng)建立良好的飲食習(xí)慣，不要吃垃圾食品，比如碳酸飲料、冰激凌、油炸食品、膨化食品等，再要保證魚(yú)肉類(lèi)、蛋白質(zhì)、奶類(lèi)的攝入，這樣既能保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)要求，又能控制體型。小兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，飲食控制必須考慮到小兒基本營(yíng)養(yǎng)需要和生長(zhǎng)發(fā)育，不宜使體重驟然減輕，最初只要求制止體重過(guò)快增長(zhǎng)，以后可使其逐漸下降，致超過(guò)該年齡正常體重的10%左右，即不再需要嚴(yán)格地控制食物。其次，要保證充足的睡眠，同時(shí)予以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)頻率為每周3-5次，每次1小時(shí)左右，平時(shí)也可以讓孩子上下樓梯來(lái)鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-11-03 27322次

• 小孩胖怎樣減肥
  吃飯的時(shí)候兒童要堅(jiān)持多吃新鮮瘦肉和蛋白質(zhì)，拒絕高脂肪的五花肉，漢堡，炸雞排，薯?xiàng)l和餅干等，可以選擇吃大豆，雞蛋，玉米，豆腐，大蝦等富含蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃水果和蔬菜，拒絕零食，挑選全谷物產(chǎn)品，就是粗糧產(chǎn)品，選擇低脂肪或無(wú)脂肪的乳制品，不喝糖飲料。
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-12-01 2603次

• 小孩怎么減肥快
  病情分析：小孩肥胖一般多是由于飲食不合理所引起，所以要想小孩減肥快，一般還是要從飲食上注意，而且要帶孩子經(jīng)常鍛煉，才會(huì)有所幫助。意見(jiàn)建議：不建議給孩子減少營(yíng)養(yǎng)，甚至是減少飲食，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)生肥胖反彈，就不利于孩子的減肥，甚至?xí)?dǎo)致孩子發(fā)育遲緩，起到負(fù)面的影響。
  王廷 主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2019-04-11 2303次

• 如何健康減肥
  肥胖不僅影響身材，還是許多疾病的危險(xiǎn)因素，肥胖的根本原因是體內(nèi)脂肪代謝力降低，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多。提高體內(nèi)脂肪代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。減肥方法有多種，提倡健康減肥，運(yùn)動(dòng)瘦身，不建議服用減肥藥及減肥飲品等。健康科學(xué)減肥，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量，增強(qiáng)體育鍛煉，每
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-04 9927次

• 如何快速減肥
  體質(zhì)指數(shù)(BMI)是衡量人體胖瘦的重要依據(jù)，一般情況下，一個(gè)人的體重指數(shù)數(shù)值若處于18.5~23.9之間，為正常體重。但是，若低于18.5就說(shuō)明偏瘦了。而體重指數(shù)如果超過(guò)了24，那就說(shuō)明身體肥胖。對(duì)于一般人，推薦控制飲食、適當(dāng)鍛煉等健康的減肥方式；對(duì)于重度肥胖者，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的減重治療，
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-29 1783次