放松治療一般的原則，打算進(jìn)行放松練習(xí)和下決心每天堅(jiān)持練習(xí)形成習(xí)慣，每天練習(xí)兩到三次練習(xí)越多越容易放松。
找一個(gè)安靜的這種整潔的房間光線柔和沒(méi)有噪音不被人打斷，不在空腹或飽食以后練習(xí)，室內(nèi)的溫度不能太冷或者是太熱，選擇舒服的姿勢(shì)坐著或者是躺著，要有一種主動(dòng)的態(tài)度去練習(xí)，練習(xí)的時(shí)候采取正確的呼吸方法，練習(xí)以后對(duì)自己放松過(guò)程進(jìn)行適量的評(píng)價(jià)等等。這些是它的一些基本原則。
方法一個(gè)就是冥想放松法，比方說(shuō)閉上眼睛集中注意力到這個(gè)意念和快樂(lè)輕松舒適的場(chǎng)景或者是想象自己正在遨游的這樣場(chǎng)景反復(fù)多次，且成習(xí)慣。
第二就是俯視呼吸放松法，這個(gè)是我們平常用的應(yīng)該是比較多的而且效果也是比較好的，就是一只手放在胸部一只手放在胃部用鼻子深呼吸盡量使腹部膨隆，胸部擴(kuò)張。呼吸也要緩慢均勻避免快速的深呼吸，然后慢慢的呼出，這樣會(huì)達(dá)到快速入靜的狀態(tài)。
