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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5532次

• 什么是介入治療

  介入治療是相對于開放手術(shù)而言的，開放手術(shù)我們都是開刀手術(shù)，不管在某個部位都要拉一個口子然后進(jìn)去操作。而介入手術(shù)他是通過導(dǎo)絲，一般來講是從大腿根部，上肢的肘關(guān)節(jié)或者手腕部位，通過穿刺導(dǎo)絲進(jìn)入血管當(dāng)中，然后順著血管到了病變部位，進(jìn)行相應(yīng)的球囊擴(kuò)張。擴(kuò)完之后，如果有問題進(jìn)行支架植入，還有一些包括出血性病變的栓塞，血管畸形的栓塞，這些都是我們的介入手術(shù)。

  

  01:00
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-30 63235次

• 什么是放松訓(xùn)練
  放松訓(xùn)練又叫松弛療法，它是通過訓(xùn)練有意識的去控制自己的心理、生理活動，降低喚醒水平，改善機(jī)體紊亂功能的這樣一種心理治療的方法。它作為一種輔助性的治療措施，和其它的一些治療方法配合使用的，臨床當(dāng)中應(yīng)用比較多，通過身體或者肌肉的放松，可以達(dá)到一個心理狀態(tài)或者是情緒的放松，放松訓(xùn)練應(yīng)該在一個安靜的室內(nèi)進(jìn)行，避免周圍環(huán)境的干擾或者是刺激，可以集體訓(xùn)練也可以單獨(dú)的進(jìn)行訓(xùn)練。目前，臨床上這種放松訓(xùn)練比較常用的就是漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，應(yīng)用比較廣泛，特點(diǎn)就是從身體的某一個部位開始進(jìn)行訓(xùn)練，完成以后再放松，相鄰的一部分肌肉以此逐步擴(kuò)展，最終讓全身的肌肉得到有效的放松，漸進(jìn)式放松訓(xùn)練它是對抗焦慮的一個常用的辦法，和系統(tǒng)脫敏療法結(jié)合可以治療各種焦慮性神經(jīng)癥、恐怖癥，而且對各個系統(tǒng)的身心健康都有比較好的療效。
  語音時長 1:46”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-02 17780次

• 什么是睡眠放松療法？
  有人說，身體一放松，睡著幾分鐘。促進(jìn)睡眠，一方面要抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要機(jī)體放松。放松治療的原理在于通過身心松弛，首先是全身肌肉的放松，來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。對于焦慮情緒引起的失眠，或?qū)λ缓玫目謶忠鸬氖?，適宜采用放松訓(xùn)練。通過放松訓(xùn)練，以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。
  語音時長 1:09”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-21 4623次

• 放松訓(xùn)練如何治療失眠
  放松訓(xùn)練是可以治療失眠的，比如可以睡前聽音樂，睡前泡腳，睡前喝牛奶這些都會使人的身心放松促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而幫助睡眠。但是要注意，睡前避免喝濃茶或咖啡，晚上睡之前避免進(jìn)食。平時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，午休時間不要過長。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-12 2101次

• 怎樣放松神經(jīng)
  放松神經(jīng)，打盹兒，學(xué)會在家中、辦公室或者是汽車上一切場合，只需十分鐘就會使人精神振奮想象把思想放松，思緒集中在想象物上漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的，還可以按摩緊閉雙眼，用手指尖用力按摩，有規(guī)則的向同一個方向旋轉(zhuǎn)呼吸快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣，屏住氣，然后呼氣。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 3602次

• 放松是一種什么感覺？
  有人認(rèn)為四肢伸展便是放松了，其實(shí)不是這樣的，一些患者由于長期處于一種不知不覺的緊張狀態(tài)，即使在睡覺的時候，身體的某些部位也還保持著某種程度的緊張，因此很難體驗(yàn)到放松的感覺。放松訓(xùn)練時要達(dá)到的放松的感覺，應(yīng)該是身體失去重量感。有些人感覺輕飄飄的；有些人感覺身體融化了，消失了；但也有人相反，覺得身體沉甸
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-17 359次

• 放松訓(xùn)練如何治療失眠
  促進(jìn)睡眠一方面抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要機(jī)體放松。放松治療的原理是通過身心放松。首先全身肌肉松弛，減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠發(fā)生，對因?yàn)榻箲]情緒引起的失眠或者睡眠恐懼引起的失眠容易采用放松訓(xùn)練。通過放松減少精神和軀體的緊張治療失眠，比方漸進(jìn)性的肌肉放松、靜坐冥想、自律訓(xùn)練、生物
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 264次