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如何促進多巴胺分泌

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醫(yī)生主講實錄

吃富含酪氨酸的食物,身體需要有酪氨酸才能產(chǎn)生多巴胺,酪氨酸是一種氨基酸,當它進入體內(nèi)時會被送往大腦,負責(zé)分泌多巴的神經(jīng)元會在其他酶的幫助下,將酪氨酸轉(zhuǎn)化成多巴胺。

吃高蛋白食物,獲取每日所需的苯丙氨酸,部分酪氨酸是從苯丙氨酸轉(zhuǎn)化來的,所以吃富含苯丙氨酸的食物,可以確保身體有充足的酪氨酸,進而增加多巴胺。

肉類、乳酪和小麥胚芽均富含苯丙氨酸,人工甜味劑也含有這一種氨基酸。攝取咖啡因,這是幫助身體使用更多多巴胺的主要方法。雖然咖啡因不能增加多巴胺分泌量,但是可以讓更多受體使用身體分泌的多巴胺。

以上內(nèi)容僅供參考

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