腰部疼痛是日常生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，產(chǎn)生腰部疼痛的原因也是非常多的，比較常見(jiàn)的就是腰部的一些不良姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期斜坐寫(xiě)作或者是歪做，這種情況下就要保持腰桿地挺直，挺胸抬頭，避免腰部肌肉的一些勞損。
還有也可以通過(guò)鍛煉呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活動(dòng)腰部的各個(gè)關(guān)節(jié)，增加腰部肌肉的力量，從而達(dá)到預(yù)防緩解腰部疼痛的情況。
預(yù)防腰疼鍛煉方法有什么
石建民副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 骨科
2018-06-12 4004次
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付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-04-21 2601次
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何峰
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2021-11-17 8771次
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腰疼運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式有什么？如果病人出現(xiàn)了腰部疼痛，運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式一定要避免腰部肌肉過(guò)度受力牽拉，以免導(dǎo)致腰部疼痛癥狀的加重。這種情況在臥床時(shí)腰部是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐，飛燕的活動(dòng)以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉來(lái)鍛煉腰背部肌肉力量，來(lái)緩解腰部疼痛。并且在下地活動(dòng)時(shí)可以行倒走的運(yùn)動(dòng)，以及吊單杠、撐雙杠，雙下肢平舉的活動(dòng)來(lái)鍛煉腰背部肌肉的力量，或者是有時(shí)間行游泳的活動(dòng)，也能夠很好的加強(qiáng)腰背部肌肉力量，從而緩解腰部疼痛的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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張引鋒
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-09-08 3373次
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腰椎鍛煉有什么方法腰椎鍛煉一般來(lái)講有三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法以及燕子飛，這些鍛煉方法能夠有效的增強(qiáng)腰部的肌肉力量。還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芄δ苠憻挘軌蛟鰪?qiáng)腰部的肌肉力量，減輕腰椎間盤(pán)突出的程度。還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-19 3205次
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周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-08-02 1702次
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高鵬驥
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
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孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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