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為你推薦

• 每天騎自行車(chē)多久能減肥

  騎自行車(chē)是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 15870次

• 騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有損傷嗎

  騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車(chē)更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車(chē)的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度有好處。對(duì)于膝蓋本身如果不是站起來(lái)騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會(huì)造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對(duì)膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見(jiàn)的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車(chē)對(duì)膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 15257次

• 騎自行車(chē)脂肪肝
  一，通過(guò)騎自行車(chē)來(lái)改善脂肪肝，對(duì)于脂肪肝，是由于脂肪代謝紊亂造成的肝臟疾病，是由于代謝綜合征，酒精，藥物病毒，營(yíng)養(yǎng)不良等引起的。二，可以表現(xiàn)為單純性的脂肪肝，脂肪性肝炎，肝硬化，第一階段病人都是一個(gè)單純性的脂肪肝，多半是由肥胖引起的，出現(xiàn)脂肪肝，首先給予飲食調(diào)整，也可以低脂飲食，避免吃過(guò)于油膩，高糖高脂的食物，避免喝酒，多吃些新鮮的蔬菜和水果。加強(qiáng)體育鍛煉，也是非常重要的，特別是對(duì)于肥胖者要進(jìn)行減肥，通過(guò)跑步，騎自行車(chē)，打球，跳繩，游泳來(lái)進(jìn)行減肥，通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)控制體重，然后改變飲食，可以改善脂肪肝，使其得到治愈。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39”
  王麗群 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-26 3389次

• 脂肪肝騎自行車(chē)多長(zhǎng)時(shí)間
  脂肪肝的病人如果進(jìn)行體育鍛煉騎自行車(chē)的話，建議每次30分鐘到一個(gè)小時(shí)，建議一周至少進(jìn)行三次的鍛煉。另外一定要注意循序漸進(jìn)，并不是說(shuō)一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就要追求很大的運(yùn)動(dòng)量，有些時(shí)候達(dá)不到良好的鍛煉效果，反倒有可能造成運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷，所以一定要注意講究方式方法，另外也可以考慮進(jìn)行跑步，游泳等等其他的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。另外，脂肪肝的病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要注意控制飲食總量和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在這個(gè)基礎(chǔ)上要注意觀察肝功能的情況，如果肝功能明顯的異常，要注意控制運(yùn)動(dòng)的量，另外需要考慮使用護(hù)肝降酶的藥物來(lái)恢復(fù)肝功能，還需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要喝酒，不要吸煙，不要過(guò)度的勞累，不要熬夜。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-08-18 2863次

• 冠心病騎自行車(chē)嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車(chē)的。對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，可以進(jìn)行輕微的體育活動(dòng)，像騎自行車(chē)，慢走快走都是可以的，但是騎自行車(chē)的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見(jiàn)建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免勞累，避免情緒激動(dòng)，平時(shí)飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 3403次

• 骨折多久能騎自行車(chē)
  病情分析：建議骨折患者在骨折愈合后才能騎自行車(chē)，從時(shí)間上看一般需要在骨折2~3個(gè)月以后。但是某些不需要用力或負(fù)重部位的骨折，比如鼻骨骨折、手指骨折、肋骨骨折等，在骨折2~4周、疼痛明顯緩解后就可以騎車(chē)。意見(jiàn)建議：騎自行車(chē)或者電動(dòng)自行車(chē)的顛簸，容易造成骨折部位反復(fù)受力，增加骨折斷端移位甚至內(nèi)固定斷裂的風(fēng)險(xiǎn)。建議患者在骨折部位穩(wěn)定的條件下，可盡早開(kāi)始徒手功能鍛煉，避免過(guò)早負(fù)重。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-11-18 12420次

• 脂肪肝騎自行車(chē)多長(zhǎng)時(shí)間
  脂肪肝的病人如果進(jìn)行體育鍛煉騎自行車(chē)的話，建議每次30分鐘到一個(gè)小時(shí)，建議一周至少進(jìn)行三次的鍛煉。另外一定要注意循序漸進(jìn)，并不是說(shuō)一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就要追求很大的運(yùn)動(dòng)量，有些時(shí)候達(dá)不到良好的鍛煉效果，反倒有可能造成運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷，所以一定要注意講究方式方法，另外也可以考慮進(jìn)行跑步，游泳等等其他的有氧運(yùn)動(dòng)，也
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 328次

• 騎自行車(chē)，輕松減掉多余脂肪！
  我有一個(gè)朋友，之前因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、缺乏運(yùn)動(dòng)，體重一直居高不下。直到有一天，他決定嘗試騎自行車(chē)作為減肥方式。結(jié)果令人驚喜，不僅成功減掉了多余的脂肪，還讓身體變得更加健康！他是怎么做到的呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單：1、每天堅(jiān)持騎行30分鐘。無(wú)論是早晨還是傍晚，只要抽出一點(diǎn)時(shí)間，就可以完成這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。2、騎行
  2024-03-09 0次