一般粗糧含有b族維生素是比較多的。
維生素b1的食物包括酵母，米糠，全麥，燕麥，花生，豬肉，大多數(shù)種類(lèi)的蔬菜，麥麩，牛奶。
富含維生素b2的食物包括牛奶，動(dòng)物肝臟腎臟，釀造酵母，奶酪，綠葉蔬菜，魚(yú)，蛋類(lèi)。
富含維生素b6的食物包括啤酒，酵母，小麥麩，麥芽，動(dòng)物肝臟，腎臟大豆，苞米，蛋，燕麥，花生。
富含維生素b12的食物包括肝臟，牛肉，豬肉，牛奶，蛋，奶酪等。
吃什么補(bǔ)維生素b族
南玄花主治醫(yī)師
長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院 兒科
2018-10-12 11784次
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維生素b族能減肥嗎維生素b族可以減肥。維生素是促進(jìn)體內(nèi)正常代謝的物質(zhì)之一。比如維生素b1、b6、b2和b12，對(duì)于機(jī)體、脂肪、蛋白質(zhì)代謝都有益處，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，有助于增加減肥的效果。相反，如果維生素?cái)z入不足會(huì)導(dǎo)致各類(lèi)的疾病，比如維生素b1缺乏會(huì)導(dǎo)致腳氣病，酗酒會(huì)患維生素b1缺乏引起的腳氣病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生命安全。維生素在谷物類(lèi)的食物內(nèi)富含較多，在減肥期間要攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锏墓任锖透缓S生素B族類(lèi)的谷物，而且要保證足量的攝入，有助于增加減肥的效果?？傊S生素b族有助于減肥，原理是均衡的飲食，包括攝入一定的碳水化合物，少量的脂肪，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，充足的維生素b族、維生素C和礦物質(zhì)、水果、蔬菜等熱量較低食物，是一定有助于減肥成功。
01:50
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 39580次
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維生素b是補(bǔ)什么的B族維生素我們來(lái)說(shuō)，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們?nèi)粘Ｕｏ嬍钞?dāng)中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見(jiàn)，常見(jiàn)的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內(nèi)沒(méi)有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內(nèi)沒(méi)有蓄積，如果說(shuō)你這一段，比如短暫的3到5天內(nèi)，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質(zhì)代謝有很大的關(guān)系。也就是說(shuō)，比如說(shuō)你每天正常工作18個(gè)小時(shí)，這兩天一直忙，工作了20個(gè)小時(shí)，甚至向上的時(shí)間，甚至更多，他對(duì)B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內(nèi)就會(huì)容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，會(huì)導(dǎo)致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來(lái)源是什么，就是瘦肉、粗糧當(dāng)中，都是比較好的食物來(lái)源。所以正常情況下不要?jiǎng)诶?，或者說(shuō)在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當(dāng)?shù)刭I(mǎi)一些，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過(guò)大，而導(dǎo)致這種情況，正常飲食情況下，如果說(shuō)你正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的缺乏癥狀。
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徐殿松
主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2019-02-13 59823次
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冠心病維生素b族補(bǔ)什么維生素B族是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)，不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素b，細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振的現(xiàn)象。維生素B族有輔助治療口腔潰瘍，輔助治療消化性潰瘍，改善記憶力、注意力，緩解緊張情緒，有助抗疲勞，可以降低患心血管病的危險(xiǎn)性等作用，如果缺乏，需要及時(shí)的補(bǔ)充，平時(shí)的全面飲食很關(guān)鍵。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-24 4278次
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B族維生素的作用維生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，維持正常代謝，幫助機(jī)體抵抗衰老及煙酒產(chǎn)生的不利影響。維生素B2可促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，緩解視疲勞，預(yù)防白內(nèi)障。維生素B6是機(jī)體許多重要酶系統(tǒng)的輔酶，可以輔助身體內(nèi)鈉鉀平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，促進(jìn)腦組織能量轉(zhuǎn)換，并維持免疫功能，防止器官衰老。另外，維生素B6缺乏可以引起貧血、脂溢性皮炎、抑郁和精神錯(cuò)亂。維生素B12可以預(yù)防貧血，提高血液的攜氧能力，增進(jìn)記憶力，提高免疫力。維生素B12缺乏者常是老年人，老年人可出現(xiàn)長(zhǎng)期疲勞、便秘、舌炎、耳鳴、幻想癥。富含維生素B12的食物有動(dòng)物的肝臟、牛肉、豬肉、蛋類(lèi)和魚(yú)類(lèi)等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34”
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2018-11-23 193556次
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吃什么補(bǔ)維生素b族1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝等。 2、含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 3、含有維生素B6和維生素B12的食品有： 肉類(lèi)、牛奶、酵母、魚(yú)、豆類(lèi)、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜、奶酪等。只要寶寶不挑食，不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡，大部分食物中都含有維生素b族。
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2018-12-01 4805次
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吃什么水果補(bǔ)維生素b病情分析：含維生素B的水果有葡萄，石榴，草莓，橘子，櫻桃，獼猴桃，梨，桃子，李子，杏，楊梅，香蕉，檸檬，山楂，核桃，海棠，酸棗等。意見(jiàn)建議：人體缺乏維生素B會(huì)出現(xiàn)食欲不振，皮膚干燥，口角炎等癥狀，所以要多吃新鮮的水果和蔬菜，以補(bǔ)充身體所需的維生素?；颊咴谄綍r(shí)要多曬太陽(yáng)，多參加戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-27 8512次
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維生素b族的作用維生素B族的作用一般包括鎮(zhèn)痛、抗疲勞、助消化、防貧血、保護(hù)皮膚的作用。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9、維生素B12等。1、鎮(zhèn)痛：維生素B族可以治療痛經(jīng)，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、微量元素等，是可以幫助女性有效的緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的痛苦的，尤
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-05-19 25951次
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B族維生素的作用維生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，維持正常代謝，幫助機(jī)體抵抗衰老及煙酒產(chǎn)生的不利影響。維生素B2可促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，緩解視疲勞，預(yù)防白內(nèi)障。維生素B6是機(jī)體許多重要酶系統(tǒng)的輔酶，可以輔助身體內(nèi)鈉鉀平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，促進(jìn)腦組織能量轉(zhuǎn)換，并維持免疫功能，防止器官衰老。另外
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-20 518次
